chiarimento su proteine

[RAFFAELE991]

allora ragazzi io sn raffaele ho 20 anni sono alto 1,87 e peso 80 kg e vorrei aumentare 5 kg.
Avrei pensato di comprare le whey protein oppure le myofusion.... la mia domanda è: innanzitutto in che dosi vanno assunte e quando ?( mi alleno sempre dalle 15,30 alle 18....
alimentazione: per ora nn è pulitissima ... cmq colazione: 4 fettebiscottate con 30 gr d proteine(in acqua)
spuntino spesso lo salto per diversi motivi
pranzo 150 gr d pasta bollita,oppure riso oppure tanti legumi secondo petto d pollo (SONO ALLERGICO AL PESCE) SPUNTINO lo faccio dopo l allenamento e quindi solo proteine....
cena : 100 gr d pasta (cm al mattino)

cosa mi consigliate a riguardo ?? devo fare cambiamenti drastici? mi affido a voi
in sintesi le proteine sopraelencate vanno bene?
e quando le assumo?

[metalslayer91]

Ciao raffaele991 innanzitutto devi avera una dieta bilanciata poi se eventualmente nn raggiungi la quota giornaliera di proteine con la dieta aggiungi le proteine in polvere.. comunque posta la tua dieta nella apposita sezione http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

[sturdust_84]

allora ragazzi io sn raffaele ho 20 anni sono alto 1,87 e peso 80 kg e vorrei aumentare 5 kg.
Avrei pensato di comprare le whey protein oppure le myofusion.... la mia domanda è: innanzitutto in che dosi vanno assunte e quando ?( mi alleno sempre dalle 15,30 alle 18....
alimentazione: per ora nn è pulitissima ... cmq colazione: 4 fettebiscottate con 30 gr d proteine(in acqua)
spuntino spesso lo salto per diversi motivi
pranzo 150 gr d pasta bollita,oppure riso oppure tanti legumi secondo petto d pollo (SONO ALLERGICO AL PESCE) SPUNTINO lo faccio dopo l allenamento e quindi solo proteine....
cena : 100 gr d pasta (cm al mattino)

cosa mi consigliate a riguardo ?? devo fare cambiamenti drastici? mi affido a voi
in sintesi le proteine sopraelencate vanno bene?
e quando le assumo?

parti dal presupposto che uno scoop (o misurino) sono circa 24 gr di proteine ,in media . le puoi assumere la mattina a colazione o magari dopo l'allenamento . dipende dai tuoi obiettivi .
cmq dovresti rivedere un pò la dieta

[Luigi 87]

Messaggio di Moderazione

Mi raccomando: la dieta va discussa nell'apposita sezione, qui solo integratori.