Integrazione over 40

[roby712]

ho 40 anni come te e personalmente a quanto detto sopra ti consiglio la sera prima di andare a dormire a stomaco vuoto ZMA + 2 cucchiaini di gh stack dell'Animal veramente efficace

[CiccioB12]

Ecco, giusto per completare il quadro....ma L'arginina con l'Ornitina, che insieme dovrebbero stimolare il GH...che ne pensate?

[lafettina]

a stomaco vuoto Ciccio

[Mattia-]

Ecco, giusto per completare il quadro....ma L'arginina con l'Ornitina, che insieme dovrebbero stimolare il GH...che ne pensate?

Io su tribulus per il testo,e alti per GH ecc,non sono molto fiducioso,nel senso una verità ci può essere in queste sostanze,ma non mi pare ci siano dimostrazioni scientifiche ,di incrementi EVIDENTI sul testo ecc,con integratori.

[CiccioB12]

Certo, neanche io credo che ti possano dare chissa' quale incremento evidente, ma penso che probabilmente ti permettano di poter fare un'allenamento piu' duro con lo stesso impegno di un wo con carichi leggermente inferiori....

[lafettina]

tutte cazzate Ciccio, vai di arginina pre colazione, pre nanna e al limite pre wo. E' un tnico e ti aiuta sicurmanete

[WhiteP]

da vecchia mummia overquarantenne mi unisco al topic

mi alleno da oltre ventanni e integro rmai da parecchio sono giunto alla conclusione che multivitaminico,vitamina c a parte,proteine in polvere e un bel prewo per allenamenti più intensi..stop

ma,scontato ma sempre utile ribadirlo,se non c'è un alimentazione corretta alla base tutto diventa inutile

[CiccioB12]

Rispolvero il topic per un dubbio che mi sta martellando in testa.... è da 4 mesi oramai che prendo 5gr di creatina effervescente solo prima del wo, mai fatto carico ne mai fatto stop di scarico. Ma adesso il dubbio...sto sbagliando? Mi hanno detto che con questo tipo di creatina (effervescente) non c'è bisogno di fare il carico. Ho letto sui manuali ma non ho mai riscontrato questa info. Voi che mi dite?

[brosgym]

Ormai lo hai fatto, comunque prendila tutti i giorni, sono 5g netti di creatina

[CiccioB12]

Oramai ho fatto il carico dici? Ma adesso prendendola ogni giorno quando mi dovrei fermare per scaricare? Che casino....
Piu' che altro vorrei fermarmi per poi incominciare con la Kre, ma anche li varie scuole di pensiero...fare periodo di carico, prenderla solo prima del WO o prenderne 3-4 gr al giorno....

[Mattia-]

Nonono,un momento.Il "famoso carico" viene fatto(non da tutti) con la monoidrato,e consiste nei primi 6-7 giorni nell'assunzione di 20-25g di creatina al giorno suddivisa in più dosi.Con la effervescente non c'è bisogno del carico,e tu prendendola solo nei giorni on non hai assolutamente fatto il carico,ne lo farai assumendola tutti i giorni 5g.Comunque potresti fare 2 mesi di assunzione e 1 mese di scarica,imho

[CiccioB12]

Chiarissimo....ma prendendola solo prima del wo non ho fatto nulla praticamente?

[Mattia-]

C'è chi la prende solo pre-wo quella effervescente,altri la prendono tutti i giorni,non avendola mai provata non posso dirti nulla di certo quindi aspetto chi ne sa più di me,ma io penso che faccia comunque il suo effetto,meno di quanto avrebbe fatto assumendola tutti i giorni naturalmente,IMHO

[roby712]

dato che ho sempre preoso quella effervescente ti posso dire che il carico non serve, ho sempre preso 5 gr tutti i giorni o la mattina appena alzato oppure nei giorni di allenamento nel post WO per max 2/3 mesi con a seguire 4/6 settimane di scarico