Beta Alanina-ALC- Integrazione

[giuseppesole]

Ho acquistato la Beta Alanina della +Watt, in compresse da 1 grammo. Per ora ho assunto 2 compresse pre WO; dite che convenga spezzare l' assunzione e prendere 1 cps pre ed una post WO?

[giuseppesole]

Alc

Assumo 2 cps di ALC (da 1g, della Pharmapure) pre WO, 30 min/1 h prima. L' uso è corretto, o dovrei rivedere la cosa?

[Luigi 87]

Assumo 2 cps di ALC (da 1g, della Pharmapure) pre WO, 30 min/1 h prima. L' uso è corretto, o dovrei rivedere la cosa?

E' sbagliato. Innanzitutto ne basta una di ALC!

Poi volevo chiederti per quale scopo la usi?

[giuseppesole]

Per dimagrire e scendere di peso (un pochino) e soprattutto per aumentare la mia disponibilità energetica durante l' arrampicata.
Ne ho prese due, perchè la modalità d' uso recita così: "Si consiglia l' assunzione di due compresse al giorno con un bicchiere d' acqua prima dell' attività sportiva". E che mi dici della Beta Alanina?

[Luigi 87]

2gr di ALC sono troppi, non servono... Risparmia le compresse e usane una sola quando serve!
Per la beta alanina, in teoria bisognerebbe assumerla con costanza come la creatina...

[giuseppesole]

Beta Alanina o L-Carnosina?

Ho visto che alcune case, ad es. Now Foods, producono entrambe? Quale conviene utilizzare? Qual' è la più efficace?

[mao +Watt]

Ciao,
la dose corretta (dose consigliata dal prof Siliprandi, colui che ha formulato il carnitene per la sigma tau) sarebbe da 2 a 4 gr di carnitina la giorno per un risultato ottimale.
Beta alanina, diciamo che è un sistema "saturabile" quindi puoi dividere le assunzioni anche durante la giornata.
Di solito io dico di fare 1 gr tutti i giorni a colazione e 1-2 grammi prima dell'allenamento.
Cosa molto importante è che la beta alanina sia di buona qualità (kyowa) in caso contrario i dosaggi vanno raddoppiati.
mao

[giuseppesole]

Mi daresti l' elenco delle Beta Alanine Kyowa? La +Watt è Kyowa?

[mao +Watt]

Farei pubblicità al mio marchio, cosa non corretta secondo i dettami di questo forum.
mao