ON 100% whey + ON 100% Casein = insonnia?

[sweet_boyxx]

ciao a tutti

da quasi una settimana sto prendendo le sopra citate proteine della Optimum Nutrition, ma sto notando (sempre di più) degli effetti strani.

Il principale è che non riesco a prendere sonno, ne la notte ne il pomeriggio, o dormo male.

Stamattina mi sono svegliato (anche se mi sembra di non essermi mai addormentato) alle 5:30 (andato a dormire all 1:30) e sono rimasto in dormiveglia fino alle 6:40

poi mi sono alzato per disperazione, però ero energico

magari faccio anche qualche sbadiglio, ma sono perfettamente energico.
Poi ho sempre fame, ogni 2 ore mi arriva una fame incredibile...

Possibile che sia "colpa" delle suddette proteine?

adesso dopo un ora e mezza che sono in piedi mi è venuto sonno, e mi sto rimettendo a letto (sento gli occhi pesanti, magari riesco a dormire...chissà..) :S non ci capisco più nulla...!

---------- Post added at 08:22:11 ---------- Previous post was at 08:19:25 ----------

se può servire saperlo, molto tempo fa provai la creatina max power, e mi fece un effetto "simile" nella notte, ma di minor entità

quando provai la eas invece questa era molto più "leggera"

la mia paura più grande è di farmi il mazzo allenandomi, mangiando e prendendo proteine, e poi non crescere per il mancato sonno :S




[EDIT] scusatemi, per errore ho aperto 2 volte il 3d. sto avendo problemi con la connessione, mi era scaduta la pagina, pensavo non avesse aperto il 3d invece si, e quando ho riconfermato se ne sono aperti 2. Chiedo scusa per l'infrazione

[mao +Watt]

Ciao, le caseine potrebbero darti un po di problemi di digestione.
Se le prendi con l'acqua è meglio, nel caso tu stia usando il latte...
Prova a prenderle e non andare a letto immediatamente. Se non basta prova a miscelarle con po di pro del siero.
mao

[sweet_boyxx]

Ciao, le caseine potrebbero darti un po di problemi di digestione.
Se le prendi con l'acqua è meglio, nel caso tu stia usando il latte...
Prova a prenderle e non andare a letto immediatamente. Se non basta prova a miscelarle con po di pro del siero.
mao

capito....magari riprovo con l'acqua e cacao magro

in pratica ho preso le caseine al gusto banana cream, ma mi disgustano incredibilmente...mi sono sentito male l'altro giorno dopo averle prese la prima volta :S
ero riuscito ad ovviare al problema prendendole o con il cacao magro (provando, una giusta dose che coprisse un po il gusto delle pro era 30g pro + 20g cacao), e ieri ho provato con lo yogurt, ed era molto meglio, ma per prendere 25/30g di caseine ho preso 250g di yogurt circa xD

stasera le prendo di nuovo con cacao e acqua e magari un ora prima di dormire

ti ringrazio mao

[mao +Watt]

Figurati... il gusto banana di sera "da fastidio" anche a me... meglio cacao o vaniglia...
mao

[sweet_boyxx]

Figurati... il gusto banana di sera "da fastidio" anche a me... meglio cacao o vaniglia...
mao

eh, purtroppo c'era solo questo oppure cocckies&cream

ma sinceramente è un gusto banana particolare...schifoso sse posso dirlo.... :S

ma fare tipo 15g caseine + 10g whey può essere utile..?

[mao +Watt]

Va benissimo se ti permette di riposare meglio...
Tu prendi le pro per recuperare, se queste ti impediscono di farlo c'è una falla nel sistema, ti pare?
mao

[vincenzopalermo]

ma perché farvi del male ? se ritieni che quel gusto ti dia fastidio e disturba il sonno , non prenderle piú.
tuttavia le pro non causano insonnia. vanno cercate altrove le problematiche.

[Eterno_Allievo]

ma perché farvi del male ? se ritieni che quel gusto ti dia fastidio e disturba il sonno , non prenderle piú.
tuttavia le pro non causano insonnia. vanno cercate altrove le problematiche.

Insonnia no, ma aumentata vigilanza si.

Gli aminoacidi a catena ramificata entrano in competizione con il triptofano limitando la formaziomazione di serotonina(coinvolta nella regolazione del sonno).
Le whey contengono più BCAA pronti all'uso delle caseine se non erro, di contro(sempre nell'ottica che l'aumentata vigilanza sia negativa in questo caso) le caseine rilasciano lentamente gli amino acidi, per cui anche bcaa, prolungando l'effetto di vigilanza.

Inoltre il processo di digestione, l'assorbimento e metabolismo dei nutrienti(in generale) aumenta la temperatura corporea, contrastando con l'effetto cool-down che avverrebbe naturalmente per favorire il sonno.

In sostanza ti consiglio di fare l'ultimo pasto non meno di 2h prima di dormire.

[sweet_boyxx]

grazie a tutti

stanotte mi sono fatto una bella dormitona eheheh
ho notato che se le prendo 1 ora prima di dormire (20g di caseine) con l'acqua e con 2 cucchiaini colmi di cacao la situazione migliora a livello di gusto, e non so perchè mi fa effetto calmante (ma il cioccolato non dovrebbe "eccitare" come anche caffè e tè?), e mi addormento in fretta e dormo come un ghiro ^^

@Vincenzopalermo: il tuo ragionamento è giusto, ma sono uno studente...ho speso X€ per quelle caseine, e non prenderle adesso mi farebbe stare solo peggio
...non lavorando, ma facendo qualcosa qua e la, anche solo quei soldi x me sono quasi come oro xD


PS: ma secondo voi prendere solo 20g pre-nanna 1 ora prima di dormire è troppo poco? (mi alzo in genere alle 10 di mattina e prendo per colazione 20/30g di whey con latte e cereali)

[the_drifter]

Insonnia no, ma aumentata vigilanza si.

Gli aminoacidi a catena ramificata entrano in competizione con il triptofano limitando la formaziomazione di serotonina(coinvolta nella regolazione del sonno).
Le whey contengono più BCAA pronti all'uso delle caseine se non erro, di contro(sempre nell'ottica che l'aumentata vigilanza sia negativa in questo caso) le caseine rilasciano lentamente gli amino acidi, per cui anche bcaa, prolungando l'effetto di vigilanza.

Inoltre il processo di digestione, l'assorbimento e metabolismo dei nutrienti(in generale) aumenta la temperatura corporea, contrastando con l'effetto cool-down che avverrebbe naturalmente per favorire il sonno.

In sostanza ti consiglio di fare l'ultimo pasto non meno di 2h prima di dormire.

in teoria il discorso è giusto...in pratica sono effetti talmente blandi da non portare nessun problema a chi di problemi non ne ha già.

se al ragazzo l'insonnia continua consiglierei di andarsi a cercare la ragione ben al di là di un leggero prebed.

[vincenzopalermo]

Insonnia no, ma aumentata vigilanza si.

Gli aminoacidi a catena ramificata entrano in competizione con il triptofano limitando la formaziomazione di serotonina(coinvolta nella regolazione del sonno).
Le whey contengono più BCAA pronti all'uso delle caseine se non erro, di contro(sempre nell'ottica che l'aumentata vigilanza sia negativa in questo caso) le caseine rilasciano lentamente gli amino acidi, per cui anche bcaa, prolungando l'effetto di vigilanza.

Inoltre il processo di digestione, l'assorbimento e metabolismo dei nutrienti(in generale) aumenta la temperatura corporea, contrastando con l'effetto cool-down che avverrebbe naturalmente per favorire il sonno.

In sostanza ti consiglio di fare l'ultimo pasto non meno di 2h prima di dormire.

discorso che non fa una piega. MA ti domando : quanti bcaa in 30 gr di caseine? rispondo io citando le nutritional fact :10 g of BCAAs, Glutamine, and Glutamine Precursors per Scoop. quindi quanti bcaa limitano la seratonina? 5 gr? 7gr ? suvvia non diciamo eresie. è la stessa quantità che troviamo nei fiocchi di latte.
Per quanto concerne invece la digestione di un prebed qualsiasi, la ritengo più plausibile. ma questo è soggettivo.l'utente ha parlato solo di gusto cattivo e non di problemi digestivi.

grazie a tutti

stanotte mi sono fatto una bella dormitona eheheh
ho notato che se le prendo 1 ora prima di dormire (20g di caseine) con l'acqua e con 2 cucchiaini colmi di cacao la situazione migliora a livello di gusto, e non so perchè mi fa effetto calmante (ma il cioccolato non dovrebbe "eccitare" come anche caffè e tè?), e mi addormento in fretta e dormo come un ghiro ^^

@Vincenzopalermo: il tuo ragionamento è giusto, ma sono uno studente...ho speso X€ per quelle caseine, e non prenderle adesso mi farebbe stare solo peggio
...non lavorando, ma facendo qualcosa qua e la, anche solo quei soldi x me sono quasi come oro xD


PS: ma secondo voi prendere solo 20g pre-nanna 1 ora prima di dormire è troppo poco? (mi alzo in genere alle 10 di mattina e prendo per colazione 20/30g di whey con latte e cereali)

comprendo l'aspetto economico che non è da sottovalutare. ma personalmente il gioco non vale la candela. Se assumo una cosa di cui sono sicuro che mi faccia male,non la prendo più. anche se ho pagato centinaia di euro.

[mao +Watt]

Ragazzi... meno seghe e più attenzione alle cose che contano sul serio...
mao

[sweet_boyxx]

ragazzi grazie di tutto, penso che proverò a prenderne 6g e al limite mangio del grana per il pre nanna. Poi per consumarle le assumo durante il giorno in piccole dosi (magari a merenda e nello spuntino della metà mattina)
che ne dite?

PS: Se assumo proteine naturalmente (uova, formaggi..) non ho problemi, con queste caseine invece si (stranamento con le whey nessun problema)

[vincenzopalermo]

6 gr di polvere ? va be ci rinuncio...

[karpov]

io le prendo tutte e 2 regolarmente e non ho mai avuto problemi... prova al gusto chocolate supreme, la sera sono fantastiche!