Proteine in polvere- quanto e quando?

[bak]

lo so che questa domanda è stata già fatta ma non ho trovato un adeguata risposta, anche perche penso che sia individuale come risposta.
La domanda è: quanto e in quale momento della giornata vanno assunte le proteine.
Inizio per la prima volta a prenderle.
whey on
3 allenamenti a settimana da 30'
2 giorni in piscina da 1 ora e 15
37 anni
altezza 180
peso 63

grazie per le risposte

[xymox]

lo so che questa domanda è stata già fatta ma non ho trovato un adeguata risposta, anche perche penso che sia individuale come risposta.
La domanda è: quanto e in quale momento della giornata vanno assunte le proteine.
Inizio per la prima volta a prenderle.
whey on
3 allenamenti a settimana da 30'
2 giorni in piscina da 1 ora e 15
37 anni
altezza 180
peso 63

grazie per le risposte

Le pro in polvere sono cibo quindi vanno inserite opportunamente all'interno della dieta.Dosaggi e momenti di assunzione dipendono solo da quello.