Come ve sembra???

[Gigi83]

Allora, starò in definizione fino alla fine di luglio, che l' addome è sempre + visibile e le gambe cominciano a prendere forma.
Sentite se ve piace l' integrazione che sto seguendo:
2 shacker proteici (ultrawhey alternate con super whwy fuel) + glutammina peptidica + 10 g di glicerolo. 1 a colazione ed 1 a metà pomeriggio.
Pre w.out e pre aerobica: 9 g di amino ramificati
Post w.out e post aerobica c.a. 10 g di pool aminoacidico.
Pre nanna: Alterno le Egg protein con l' amino pro 90 gensan.

Pò annà???
Sembra cmq funzionare alla grande!!!

[Zio]

io la gluta che assumi a metà pomeriggio la assumerei dopo il w.o. e dopo l'aerobica.....portafoglio permettendo anche prima

10g di whey anche nel post w.o. magari insieme ad una moderata(se vuoi) quantità di carbo ad alto ig...

Il glicerolo idem,lo sposterei da metà pomeriggio e lo metterei nel post w.o.

Anche nel pre volendo..però può dare qualche problemino..

[Gigi83]

X la gluta hai + che ragione, ma riesco a prederla solo con le pro, xchè è very very amara! Cmq proverò.

Il glicerolo lo prendo x prevenire la disidratazione, x questo prima del w.o. e dell' aerobica, forse lo aggiungerò anche nel pre nanna, che mi sembra un' ottima idea!!!
Grazie Zio

[Body80]

Re: Come ve sembra???

Originally posted by Gigi83

2 shacker proteici (ultrawhey alternate con super whwy fuel) + glutammina peptidica + 10 g di glicerolo. 1 a colazione ed 1 a metà pomeriggio.

OK per il mix e ok per il momento.

Pre w.out e pre aerobica: 9 g di amino ramificati

Pre workout ok. Pre aerobica nn ce n'è bisogno. Meglio la gluta.

Post w.out e post aerobica c.a. 10 g di pool aminoacidico.

Post workout ok, ma aggiungi anche glicerolo e un frutto. DIPENDE SEMPRE quanto dista il post w dalla cena.....se è questione di mezz'ora allora continua così (e aggiungi solo il glicerolo)
Post aerobica gluta e ok per pool.

Pre nanna: Alterno le Egg protein con l' amino pro 90 gensan.

OK

[Gigi83]

Sì, il post w.o. e la cena sono circa mezz' ora 3/4 l' una dall' altra!
Thank you