Splittare la dose di Whey?

[Guy_81]

Ciao,
sono in dieta massa http://www.bodyweb.com/threads/29978...massa-consigli
Come vedete normalmente prendo 30g di whey (27gr di pro) post wo.
Mi stavo chiedendo se magari non sarebbe il caso di splittare le why assumendone 1/3 a colazione con il latte di soia ecc. e i restanti 2/3 dopo l'allenamento così da avere anche al mattino un po' di pro veloci e vitamine...voi che ne dite? Potrebbe essere meglio di come le sto usando ora?

Grazie

[Hunterboy]

mancano le pro a colazione ed inoltre toglierei i grassi.

[Guy_81]

in realtà con la colazione attualmente assumo 24gr di pro (soia,mandorle,avena). Forse intendevi che mancano le pro veloci...che tra l'altro è quello per cui ho aperto il thread...

Per togliere i grassi intendi a colazione?

PS. Per la dieta se ti va rispondimi nel thread della dieta

[gianmaria8]

mandorla e avena non sono proteine nobili...

[Guy_81]

Per "nobili" cosa intendi? Spettro amminoacidico, velocità o altro??

Io volevo aggiungere alla colazione un po' delle whey che prendo post wo così da assumere pro veloci durante i 2 pasti che da quello che ho capito necessitano di tali pro (colazione e post wo) senza modificare il totale giornaliero dell'intake proteico.

Quello che chiedevo in particolare era se la suddivisione ipotizzata da me (9gr colazione - 18gr postwo) potesse essere valida in relazione alla dieta che sto seguendo.

[Luigi 87]

18gr di proteine post wo sono una miseria, anche perchè magari sono 12-13gr effettivi.
a colazione usa un alimento proteico (yogurt greco o uova)

[Guy_81]

Ciao Luigi,

http://www.bodyweb.com/threads/19778...=post+proteine avevo letto che bastavano 20gr post wo, da qui la mia ipotesi di spezzare la dose delle whey...ho capito male? (l' inglese non è il mio forte).

A colazione assumo già 24 gr di pro medio-lente, non vorrei assumerne di più mantenendo lo stesso intake pro di adesso.
Dici che fare 12gr di veloci (albumi, yogurt o whey) e 12 gr di medio-lente(soia, avena) potrebbe andare?

I 18gr sono effettivi, sarebbero 20gr di whey post wo e 10gr a colazione (per intenderci 1 misurino a cola e 2 misurini post wo).

[Luigi 87]

secondo me le proteine lente medie veloci hanno senso solo se assunte singolarmente e senza altro cibo (carbo grassi), altrimenti si assomigliano tutte...
Io metterei 2 uova sode ogni mattina, e tieni le proteine post wo.

[Guy_81]

secondo me le proteine lente medie veloci hanno senso solo se assunte singolarmente e senza altro cibo (carbo grassi), altrimenti si assomigliano tutte...

Mi potresti spiegare megli o il tuo ragionamento? E' per capire...

Io metterei 2 uova sode ogni mattina, e tieni le proteine post wo.

Ma 2 uova ogni mattina non mi alzano nu po' troppo il colesterolo nel lungo periodo(tieni conto che questa dieta per la massa dovrei tenerla per un bel po' di mesi perchè ho l'obiettivo di arrivare sugli 80kg, ora sono a 75kg)??
Scusa se è una domande banale ma non sono molto pratico

[Luigi 87]

non lo so, io è un anno che mangio ininterrottamente 2 tuorli ogni mattino...

per le proteine... se prendi delle whey in acqua a stomaco vuoto, è ovvio che sono digerite velocemente...
ma se le prendi insieme a riso, olio e verdura, diventano proteine medie...

[Hunterboy]

Mi potresti spiegare megli o il tuo ragionamento? E' per capire...



Ma 2 uova ogni mattina non mi alzano nu po' troppo il colesterolo nel lungo periodo(tieni conto che questa dieta per la massa dovrei tenerla per un bel po' di mesi perchè ho l'obiettivo di arrivare sugli 80kg, ora sono a 75kg)??
Scusa se è una domande banale ma non sono molto pratico

puoi alternarle con altre fonti proteiche. affettati, polveri..

[gianmaria8]

2 uova al giorno,per un soggetto medio che si allena,sono irrilevanti dal punto di vista del colesterolo,vai tranquillo,al limite,ogni 3 mesi fai le analisi e vedi come sei messo...per togliere eventuali dubbi...

[Guy_81]

per le proteine... se prendi delle whey in acqua a stomaco vuoto, è ovvio che sono digerite velocemente...
ma se le prendi insieme a riso, olio e verdura, diventano proteine medie...

Questo ragionamento ha un fondamento scientifico oppure è una tua deduzione?
Te lo chiedo perchè mi sembra strano che la digestione non faccia differenza tra il tipo di proteine se assunte "in contemporanea"

[gianmaria8]

se prendi le proteine insieme a dei grassi,che rallentano la digestione,entreranno in circolo più lentamente....

[Luigi 87]

secondo te è più veloce la digestione di whey (veloci) + 400gr di patate, 3 cucc. di olio e 2 piatti di fagiolini, oppure di un petto di pollo (proteina media) mangiato da solo?