Come posso usare bene questi 5 integratori in giusti orari ?

[jakare]

salve a tutti io vorrei prendere proteine del siero del latte , aminoacidi ramificati bcaa , vitamine , creatina e beta alamina ma non so come potrei prenderle senza causare danni al mio corpo vorrei sapere se qualcuno è capace a dirmi gli orari giusti e e le distanza di assunzione dei altri integratori . grazie a dimenticavo io faccio prima palestra e poi capoeira scusate del disturbo e grazie di tutto =)

[Pieraccio89]

_Proteine in qualunque momento della giornata secondo me, o comunque dove è necessaria per il tuo piano di alimentazione (se ne hai una)
_Aminoacidi prima e dopo, prima e durante o solamente prima dell'allenamento, dipende da te
_Creatina, direi prima dell'allenamento
_Beta alanina, lontano dal pranzo e 30 minuti prima dell'allenamento (volendo potresti prenderla con la creatina)
_Vitamine al mattino.

Io farei così! Comunque non credo tu riesca a procurarti chissà quali danni al corpo visto che non si tratta di veleni!

[jakare]

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_Proteine in qualunque momento della giornata secondo me, o comunque dove è necessaria per il tuo piano di alimentazione (se ne hai una)
_Aminoacidi prima e dopo, prima e durante o solamente prima dell'allenamento, dipende da te
_Creatina, direi prima dell'allenamento
_Beta alanina, lontano dal pranzo e 30 minuti prima dell'allenamento (volendo potresti prenderla con la creatina)
_Vitamine al mattino.

Io farei così! Comunque non credo tu riesca a procurarti chissà quali danni al corpo visto che non si tratta di veleni!

ahahhha =) grazie molto gentile =) allora posso prendere prima del allenamento tutte 3 cose aminoacidi creatina e beta ?? siccome devo mettere massa muscolare credo cosi la metterei più velocemente no ? =D

[xymox]

ahahhha =) grazie molto gentile =) allora posso prendere prima del allenamento tutte 3 cose aminoacidi creatina e beta ?? siccome devo mettere massa muscolare credo cosi la metterei più velocemente no ?

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ahahhha =) grazie molto gentile =) allora posso prendere prima del allenamento tutte 3 cose aminoacidi creatina e beta ?? siccome devo mettere massa muscolare credo cosi la metterei più velocemente no ?

Al posto tuo non mi farei troppe illusioni.Gli integratori aiutano,ma il grosso lo fai in palestra e a tavola

[Pieraccio89]

Bhe è una cosa molto soggettiva, te puoi provare così! Inoltre l'integrazione puó servire a dare forza o focus ma a mettere massa ci pensa la dieta!
L'alimentazione giusta, il giusto modo di allenarsi e il riposo portano alla crescita muscolare. L'integrazione è un surplus.

[michael lg]

_Creatina, direi dopo dell'allenamento

[jakare]

Bhe è una cosa molto soggettiva, te puoi provare così! Inoltre l'integrazione puó servire a dare forza o focus ma a mettere massa ci pensa la dieta!
L'alimentazione giusta, il giusto modo di allenarsi e il riposo portano alla crescita muscolare. L'integrazione è un surplus.

vabbe faccio alimentazione siccome faccio 2 sport cn la capoeira sudo assai e mi viene difficile mettere massa ne ho messa poco in 3 mesi di palestra u.u spero entro un anno sarò molto più grosso u.u =)

[Alessandro33]

vabbe faccio alimentazione siccome faccio 2 sport cn la capoeira sudo assai e mi viene difficile mettere massa ne ho messa poco in 3 mesi di palestra u.u spero entro un anno sarò molto più grosso u.u =)

Allenati con costanza e dedizione, mangia bene e vedrai che i risultati arriveranno

[jakare]

Grazie a Tutti =D