integrazione per max interval training

[tupac87]

ciao ragazzi sono nuovo..
sto eseguendo un'allenamento max interval training più per la precisione seguo il famoso allenamento Insanity.. poichè sono stufo della solita routine in palestra..
il mio obiettivo è un fisico tonico.. qualche muscoletto.. devo dire che mi trovo già abbastanza bene.. devo solo calare la pancetta che sta andando via.. man mano..
ora siccome questo allenamento fa bruciare molto.. non vorrei bruciare la massa magra quindi sto adoperando dei bcaaa pre e post workout.. il barattolo da 150 compresse è già finito.. ora volevo chiedervi.. posso comprarne un'altro e iniziare ad adoperarlo.. o devo aspettare un pò prima di riniziare l'assunzione??

cos'altro mi consigliate di integrare???
bcaa + glutammina ?? già si vendono mixati se non sbaglio..
help me.. che dovrei rifare l'acquisto...

---------- Post added at 20:55:26 ---------- Previous post was at 16:11:52 ----------

http://www.musclenutrition.com/magen...robuilder.html

cosa ne pensate di questo prodotto? fa a caso mio? o mi conviene assumere solo bcaa ( non so se si possano postare i link.. ma credo che il link di questo rivenditore si visto che ho trovato questo forum grazie a lui ) .
se non potevo postarlo chiedo anticipatamente venia.

oppure accopiata l-arginina e bcaa ??

---------- Post added 17-06-2011 at 11:52:07 ---------- Previous post was 16-06-2011 at 20:55:26 ----------

ragazzi possibile che nessuno mi sappia dare una risposta?? devo ricomprarli.. help..

[Luigi 87]

Dymatize Recoup... hai tutto, e puoi tenerlo ad alto dosaggio che dura tanto... e introduci tanti liquidi visto che è in polvere.

[tupac87]

ho tutto cosa?? che cosa è ? illuminami )) è sia pre che post workout??
aaa in pratica sono bcaa con glutammina
l'arginina consigli di non prenderla??

proteine??..
grazie

[Luigi 87]

Dymatize Recoup è un complesso di BCAA e Glutammina certificati Ajinomoto (Più Citrullina per vascolarizzare...), è in polvere e ci sono tanti gusti, il barattolo da 1kg ti dura 50 allenamenti se usi il dosaggio consigliato (2 misurini, pari a 15gr di BCAA).

Proteine in polvere sono comode, io consiglierei sempre un barattolino in casa anche se le usi poco...

[stefanox92]

quel prodotto che hai lincato tu non mi pare il massimo...mi pare un mix di cose che per quello che interessa fare a te non serve a nulla.
potresti prendere dei classici bcaa prima e dopo, oppure delle whey mezz'ora prima e subito prima dell hiit dei bcaa....e dopo la corsa qualche gramo di bcaa e qualche carboidrato liquido(a cui puoi aggiungere glutamina se proprio hai soldi da spendere) e poi ti fai un bel pasto solido.


attualmente sto seguendo un protocollo hiit e prevede una sua integrazione: 1 o 2 ore prima dell'allenamento 3g di l-tyrosine + 200mg caffeine potresti provarlo anche tu. con l'hiit è una bella accoppiata.

se decidi di comprare bcaa dai un occhiata ai modern bcaa della usp labs sono tra i migliori in circolazione e hanno anche della glutammina dentro.

[Luigi 87]

Bcaa e Glutammina sono muscolo-risparmiatori, inutile spendere più soldi in BCAA in capsule che durano poco, col Recoup puoi tenere dosaggi ben più alti rispetto alle capsule e a qualsiasi prodotto esistente... inutili i BCAA della USP Labs per cardio, visto che non c'è nessuna sintesi proteica da innescare post-cardio...

[tupac87]

ne avete mai sentito parlare di insanity ( l'allenamento) ??
io faccio 62kg.. che dosaggio dovrei prendere di questo recoup ?
dei gainer con basso livello di carbo?? ce ne sono??

[Luigi 87]

gainer è cibo in polvere, non lo userei se non hai problemi di pasti/orari ecc...
Recoup... 1 misurino 20 min pre, 1 post... ovviamente a stomaco vuotissimo... oppure se fai cardio, tutti e due PRE... poi post, mangi...

[stefanox92]

ma quanto sei alto?

---------- Post added at 12:12:38 ---------- Previous post was at 12:09:15 ----------

vabè questo prodotto sono dei BCAA con citrullina...alla fine è quasi la stessa è equilvalente a dei bcaa normali...cmq la leucina non serve mica solo per la sintesi proteica!

[tupac87]

sono alto 1,68.. ho dell'adipe sulla pancia.. ecco perchè faccio attività cardio intensa.. insanity appunto.. a me interessa il fisico snello tonico asciutto.. no super pompato..
quindi gainer esclusi.. allora qualche proteine in polvere.. e questo recoup.. ma ogni misurino quanto contiene.. nel senso che rapporto?? il classico 2:1:1 ??

[Conte94]

Luigi87,il gainer pre wo,va preso 20 minuti prima?

[tupac87]

conte94 ma recoup non è un gainer.. è un mix di aminoacidi e glutamina..

[Luigi 87]

gainer pre-workout? a parte che il Recoup non è un gainer, e comunque nessuno prende un gainer 20 min pre-wo.
1 misurino da 11gr ti da 7gr di BCAA in rapporto 2:1:1, 1gr ci Citrullina e 2.5 di glutammina

[Conte94]

ah,pensavo parlavate dell'hydrobuilder

sorry

[tupac87]

ok luigi mi fido.. comprerò questo recoup da utilizzare prima e post workout.. ma scusa.. 7gr pre.. e 7gr post.. non sono troppi 14 gr di bcaa per il mio peso? 62kg.. c'è da dire però che insanity fa bruciare quasi 1000 kcal a sessione..
e della san v12 magnum che ne pensi??