aiuto integratori definizione

[fra_93]

ciao a tutti mi chiamo francesco ho 16 anni mi alleno da 6 mesi sono alto 1.80m e peso
86 kg. in molti mi consigliano iniziare un periodo di definizione , però non so se è il caso dato che non mi alleno da moto tempo e ho 1 po di paura di perdere la massa accumulata in questo periodo...cosa mi consigliate?
seguirò questa dieta
colazione:250 ml di latte scremato+30gr di whey
spuntino:70 gr di fesa/bresaola +4 fette bisc. inte/frutto.+20gr frutta secca
prazo:60gr di riso basmati/inegrale+200gr di petto di pollo/pesce/cavallo+1 cucchiaio di olio evo
spuntino:4 albumi +20 gr di pane inte/frutto.+20gr frutta secca
cena verdura+250gr di carne/pesce+1 cucchiaio di olio evo
prenanna:100gr di fiocchi.

vorrei un cosiglio su qualche integratore da assumere in questo periodo che magari nn mi faccia perdere molta massa

ps scusate per la qualità delle foto140520111485.jpg260520111568.jpg140520111490.jpg260520111568.jpg

[Kinderheim 511]

Ciao Francesco, alla tua età non mi farei troppe pippe mentali su definizione, massa, ecc. ecc.
Ad ogni modo, la definizione si fa a tavola. Ossia con una dieta adeguata. Ma questa non è la sezione adatta per parlare di alimentazione (c'é una sezione apposita nel forum).
Hai un buon fisico e sei giovane. Lascia perdere gli integratori per dimagrire. Non ne hai bisogno ed alla tua età potrebbero essere anche potenzialmente nocivi.

[fra_93]

grazie...io infatti ho postato 1 dieta che avevo gia postato nella sezione adatta solo che la mia paura era che magari iniziando definizione potevo perdere la massa muscolare acquistata...ho chiesto per gli integratori perchè non li ho mai utilizzati e non ne so nulla

[fra_93]

altri consigli?