La mia integrazione per giugno - luglio

[tequila]

Ciao a tutti!
I miei dati:
178cm, 74kg, 32 anni, anzianità allenamento +o- serio 5 anni.
Avrei intenzione di seguire questa integrazione nei mesi di giugno e luglio:
precolazione: 5g creatina + 1 cps oep;
post colazione: mutivit + omega3;
2 ore post colazione: 30g myofusion whey;
ore 17e30: 20g myofusion;
pre wo: 3 cps bcaa 6000 gaspari + 1 cps oep;
allenamento ore 19e30;
during wo: acqua o al massimo isostad;
immediato postwo: 15g maltodex + 5g creatina + 5 cps bcaa 6000 gaspari;
20 min postwo: 30g myofusion
dopo 45 min circa, ceno.
prenanna: 20g myofusion oppure 15g glutammina oppure 150g fiocchi di latte.

Ragazzi, sarebbe la prima volta che utilizzo un fatburner e vorrei comprerae l'oep che mi sembra, dai vostri resoconti, il migliore.
Non sono certo di seguire un piano d'integrazione privo di difetti e per questo vi chiedo di darmi la vostra opinione e le vostre correzioni.
Attendo...
grazie.

[xymox]

Ciao a tutti!
I miei dati:
178cm, 74kg, 32 anni, anzianità allenamento +o- serio 5 anni.
Avrei intenzione di seguire questa integrazione nei mesi di giugno e luglio:
precolazione: 5g creatina + 1 cps oep;
post colazione: mutivit + omega3;
2 ore post colazione: 30g myofusion whey;
ore 17e30: 20g myofusion;
pre wo: 3 cps amino 6000 gaspari + 1 cps oep;
allenamento ore 19e30;
during wo: acqua o al massimo isostad;
immediato postwo: 15g maltodex + 5g creatina + 5 cps amino 6000 gaspari;
20 min postwo: 30g myofusion
dopo 45 min circa, ceno.
prenanna: 20g myofusion oppure 15g glutammina oppure 150g fiocchi di latte.

Ragazzi, sarebbe la prima volta che utilizzo un fatburner e vorrei comprerae l'oep che mi sembra, dai vostri resoconti, il migliore.
Non sono certo di seguire un piano d'integrazione privo di difetti e per questo vi chiedo di darmi la vostra opinione e le vostre correzioni.
Attendo...
grazie.

Al di la di alcune cosucce che non mi trovano d'accordo qua e la (ma tutto sommato nulla di che), sono le opzioni del pre nanna che proprio non capisco

[tequila]

Cosa mi consigli? Dimmi anche le piccolezze.
Grazie.

[the_drifter]

non mi piace l'etto di polvere proteica che utilizzi al dì....ma quello può essere un parere personale

più che altro: 15gr di malto post sono una quantità ridicola come lo sono le 3 caps di bcaa pre

credo che xymox si riferisse al fatto che le 3 opzioni prebed sono una l'opposto dell'altra, tu le poni come alternative, ma in comune non c'hanno nulla.

[tequila]

non mi piace l'etto di polvere proteica che utilizzi al dì....ma quello può essere un parere personale

più che altro: 15gr di malto post sono una quantità ridicola come lo sono le 3 caps di bcaa pre

credo che xymox si riferisse al fatto che le 3 opzioni prebed sono una l'opposto dell'altra, tu le poni come alternative, ma in comune non c'hanno nulla.

Ho modificato:
precolazione: 5g creatina + 1 cps oep;
post colazione: mutivit + omega3;
2 ore post colazione: 30g myofusion whey;
ore 17e30: 20g myofusion;
pre wo: 1 cps oep;
allenamento ore 19e30;
during wo: acqua o al massimo isostad;
immediato postwo: 30g maltodex + 5g creatina + 8 cps bcaa 6000 gaspari;
20 min postwo: 30g myofusion
dopo 45 min circa, ceno.
prenanna: 100g fiocchi di latte + 15g glutammina