Posologia Leucina...

[Albex_C]

Se prendo la Leucina a parte, quanto ne faccio se in cps? Il mio integratore di ramificati è in rapporto 2:1:1…quello di Leucina, ne contiene 2000 mg x 4 cps

[PrinceRiky]

servirebbe qualche informazione in più per aiutarti...

[Albex_C]

I ramificati sono della Isatori...la leucina della Scitec

[PrinceRiky]

grazie, ma era l'ultima cosa interessante da dirmi

mi serve sapere i tuoi dati, i tuoi obiettivi e altre informazioni utili in merito alla posologia che segui o che vorresti seguire, alla dieta e al resto dell'integrazione (se presente).

[Albex_C]

Dunque, io sono alto 1.85, peso attorno ai 78 kg, BF Attorno al 12%. Il mio obiettivo per adesso è la massa. Per adesso ho sempre fatto uso di isatori classico rapporto...poi sono andato sul 4:1:1...ma prima di buttarmi sui modern, volevo fare separatamente

[PrinceRiky]

quando vuoi utilizzare questi prodotti? da soli o insieme ad altro?

[Albex_C]

Post work prendo whey + gluta+ fonte di carbo...ma chiaramente, circa mezz'ora dopo l'allenamento. I ramificati invece, li prendo immediatamente dopo

[PrinceRiky]

prima non prendi niente?

togli la glutammina dal beverone e prendila immediatamente post allenamento insieme alla leucina, per un recupero migliore e una maggiorata spinta anabolica. Almeno 5+5gr in abbondante acqua

se vuoi un consiglio, prendi almeno 8 grammi di bcaa durante l'allenamento suddivisi in 2-3 dosi, per ridurre drasticamente il calo della performance.

[Mick7]

@ricky secondo te è meglio prendere i bcaa during wo in più dosi per favorire la digestione?

lo chiedo perchè io ne prendo proprio 8gr ma tutti in un colpo a metà wo oppure dopo aver ultimato i primi due es se sono i più pesanti..

grazie!

[PrinceRiky]

sì assolutamente.

secondo me l'ideale è l'assunzione in una soluzione, magari con una modica presenza di carboidrati e sali minerali.


PS
tecnicamente i bcaa (se puri) non sono "digeriti", ma entrano nel flusso ematico così come assunti.

[Albex_C]

Quindi, ricapitolando: faccio 8 cpas di isatori + 5 cpas di leucina + 5 gr di gluta immediatamente dopo? perchè la gluta subito e non mezz'ora dopo, come da protocollo? (protocollo piu' volte suggerito da voi)

[Mick7]

sì assolutamente.

secondo me l'ideale è l'assunzione in una soluzione, magari con una modica presenza di carboidrati e sali minerali.

PS
tecnicamente i bcaa (se puri) non sono "digeriti", ma entrano nel flusso ematico così come assunti.

va bene fare due assunzioni 4 compresse (da un grammo) + 4 compresse (da un grammo)?

però non muoio vero se li prendo senza i cho? è perchè vorrei limitarli..

Quindi, ricapitolando: faccio 8 cpas di isatori + 5 cpas di leucina + 5 gr di gluta immediatamente dopo? perchè la gluta subito e non mezz'ora dopo, come da protocollo? (protocollo piu' volte suggerito da voi)

a me la gluta l'han sempre consigliata subito post wo insieme ai cho..e ho visto che in tanti fan così! fidati che va bene..

[Albex_C]

Quindi devo prendere immediatamente post con carbo...e mezz'ora dopo il resto sempre cn una fonte di carbo...cosa che prima non facevo perchè assumevo la gluta col beverone?

[Mick7]

mezz'ora dopo van bene anche solo le whey senza i carbo..

[Albex_C]

Riky scusami, perchè senno' impazzisco. Secondo il tuo protocollo, la gluta andrebbe presa assieme allo shake di pro + carbo...adesso mi dici subito dopo con i bcaa...