Saperne di più Sui Termogenici!

**pierpy** · 04-05-2011, 16:34:23

up

**Seven92** · 04-05-2011, 17:42:46

Termogenici assunti sotto i 21 anni sono influiscono negativamente sul gh
Prova a fare alc + caffeina

**pierpy** · 04-05-2011, 22:33:38

mmmm capito.... cioè cosa dovrei prendere??

**jonny@NY** · 04-05-2011, 23:45:53

Originariamente Scritto da Seven92 Visualizza Messaggio

Termogenici assunti sotto i 21 anni sono influiscono negativamente sul gh ?????????????
Prova a fare alc + caffeina

Il grasso della parte addominale dopo dimagrimenti importanti è duro a morire.. Se la dieta è buona e la segui bisogna considerare la scheda.. Potrebbe essere opportuno inserire cardio, usare qualche termogenico (che non ho capito la storia del gh - cita le fonti) e qualche drenante naturale.

**pierpy** · 05-05-2011, 04:10:31

capito! ok! di termogenici quale potrei prendere? e che effetto hanno? perchè non ho capito cosa fanno...

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**Banana Joe** · 05-05-2011, 04:30:37

Originariamente Scritto da pierpy Visualizza Messaggio

capito! ok! di termogenici quale potrei prendere? e che effetto hanno? perchè non ho capito cosa fanno...

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La presunta funzione lipolitica di certi integratori è dovuta principalmente alla presenza di sostanze con attività termogenica in grado di accelerare il metabolismo. Aumentando la spesa energetica dell'organismo si andranno indirettamente a bruciare i grassi favorendo la perdita del tessuto adiposo in eccesso.
Gli integratori brucia grassi sono spesso a base di caffeina o di sostanze con analoga attività, spesso mescolate tra loro (the verde, erba mate, cola, sinefrina, guaranà ). Attraverso la somministrazione di queste sostanze si innesca nell'organismo una risposta ormonale mediata dalle catecolamine che favorisce l'aumento del metabolismo corporeo, della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e del numero di atti respiratori (aumentando così l'ossigenazione del sangue). L'effetto "brucia grassi" di questi prodotti è ben documentato, a patto che tali sostanze siano presenti in quantità significative.
Superata una certa dose, dipendente dalla sensibilità individuale e dalla dieta, gli integratori brucia grassi possono causare effetti collaterali anche piuttosto importanti come: ipertensione, cefalea, ansia, nausea, vomito, tachicardia e convulsioni.
Insieme alla caffeina e ai suoi analoghi gli integratori bruciagrassi vengono spesso associati con minerali (iodio per migliorare la funzionalità tiroidea), antiossidanti, altre sostanze dal presunto effetto termogeno (calcio piruvato) e talvolta con diuretici naturali

Da Mypersonaltrainet.it

Cmq io ho provato a far assumere a mio zio un termogenico con una dieta e ha fatto ben poco.. molto meglio con Acetil L-Carnitina..!

**jonny@NY** · 05-05-2011, 12:40:38

ragazzi ma cosa dite! dipende dal termogenico e dal contesto di applicazione! Il termogenico è un valido aiuto e ci sono in giro ottimi prodotti! L'acetil carnitina è un ottimo integratore ma è nulla rispetto al potere lipolitico di Hot Rox, Animal Cuts, Hydroxicut, Tight Extreme, Lipo6 Black per citarne solo alcuni.

**pierpy** · 05-05-2011, 13:30:06

ok... quindi ragazzi infine cosa mi consigliate?? che prodotto provare?? e se provarlo?

**jonny@NY** · 05-05-2011, 13:47:07

qual'è il tuo bf?
posta dieta e allenamento.

***xymox*** · 05-05-2011, 14:12:21

Originariamente Scritto da jonny@NY Visualizza Messaggio

qual'è il tuo bf?
posta dieta e allenamento.

..sulla base dei quali gli consigli l'uso di un lipo 6 black,piuttosto che un oxy elite pro (etc.) per caso?

**pierpy** · 05-05-2011, 14:36:24

Ok allora per questo me se sto seguendo:
lunedi : petto-bicipiti
Petto: panca inclineata 3x15 rest pause (metti il carico per farne 8, ad 8 ti fermi riprendi fiato e cerchi di arrivare a 15, se non ce la fai ti rifermi riprendi fiato e arrivi a 15)
chest press o panca piana 3 doppie a scalare 2x15
cavi alti 2x20
Bicipiti:
curl bilancere 3 doppie a scalare 2x15
curl concentrato con manubrio 2x15
Mercoledi Gambe e Tricipiti:
Gambe:Pressa a 90° 3x20 rest pause(come quello del petto solo invece che 15 devi arrivare a 20)
Squat 2 doppie a scalare 2x15 mezze ripetizioni
polpacci alla pressa 2x30 rest pause
Tricipiti:french press bilancere 3 doppie a scalare 2x15
Spinte indietro manubrio 2x15
Venerdi:
Spalle e Dorso:
Dorso:
Sbarra presa a martello con sovraccarico 3x15 rest pause
Row o pulley basso 2 doppie a scalare 2x15
Pullover con manubrio 3x20
Spalle

ist in alto al multypower 3x15 rest pause
Alzate a 90° con manubri 2 doppie a scalare 2x15
(tutti i giorni faccio circa 500 addominali tra bassi medi alti!

Dieta:
Colazione: nei giorni di allemanento 70 gr di pane integrale e 20 gr di proteine (tolgo il pane integrale nei giorni di non allenamento)
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola + 15 gr d frutta secca
Pranzo: 150 gr di pasta + 1 cucchiaio di olio evo + 150 gr di carne bianca o 5-6 albumi d'uovo o 150 grammi di tonno o 150 grammi di pesce +verdura
Spuntino: 100 grammi di crudo o bresaola + 15 gr d frutta secca
Cena: 2 cucchiai di olio evo + 200 grammi di carne bianca o 150 grammi di tonno o 200 grammi di pesce o 5-6 albumi d'uovo + verdura

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nelle spalle : è Distensioni in alto al multipower! mi ha fatto la faccetta! Xd

**Sean** · 05-05-2011, 14:45:43

Cerchiamo di non andare OT, però. Dieta e allenamento si dicutono nelle sezioni di competenza.

**jonny@NY** · 05-05-2011, 15:11:39

La dieta ci sta, non ho correzioni da fare, tranne quella di aumentare un pò le pro forse, portando le whey a 30. Quello che mi sento di consigliarti innanzitutto è di pulire la scheda e aggiungere il cardio a fine work.
Ad esempio drop set e rest pause vanno davvero centellinate, soprattutto in questo periodo in cui generalmente i livelli di forza calano.
Io farei qualcosa di più semplice, con una tecnica di intensità per ogni gruppo muscolare, a piacimento e al massimo, tipo:

Petto-Braccia
panca incl. 3x10-8-6
Croci ai cavi + Croci ai cavi busto a 90 3x10+10 30"rest
panca piana man. 3x8
parallele per tricipiti 3x6/8
curl bil 3x10-8-6
french press + curl ez scott 3x8/10

Gambe
Squat 3x10-8-6
Leg ext + Sissy squat 3x8/10
Pressa 3x8/10
Stacchi gt 3x10-8-6 + leg curl 3x8
Calf seduto + Calf in piedi 3x15/20

Dorso-Spalle
Rematore 3x10-8-6
trazioni con sovraccarico sbarra al petto 3x8 + Pullover di traverso 3x10
Stacco 3x12-10-8
Lento dietro 3x10-8-6
alzate frontali + alzate lat + alzate 90 3x7+7+7
scrollate 3x8

cardio 20-30 minuti dopo i pesi. Se vuoi un termogenico basta fare un search e trovare quello più adatto alle tue esigenze. Ad es. il lipo6 black è davvero fenomenale.
ps. la scheda è un'idea, potresti anche fare qualcosa che mantenga la forza a livelli generali (tipo un bill starr) e fare tanto cardio.