integratore Omega 3 + frutta secca è troppo?

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  • kasper80
    Bodyweb Member
    • Mar 2011
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    integratore Omega 3 + frutta secca è troppo?

    Salve ragazzi, nella mia dieta per l'incremento della massa ho inserito durante tutti e 5 i pasti dei grassi essenziali distribuendoli così: colazione 3 mandorle; spuntino mattina 4 arachidi; pranzo 2 nocie 2 cucchiai di Olio exstravergine di oliva; spuntino pomeriggio 4 arachidi; cena 2 noci e 2 cucchiai di Olio exstravergine di oliva.
    Considerando che peso attualmente 72 kg e sono alto 1,74 volevo chiedervi se è utile assumere anche 3 CAPSULE al giorno da 1 GR dell' integratore OMEGA 3.

    Grazie della disponibilità
  • Seven92
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2010
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    #2
    no non sono troppe, ti possono far solo bene. Cmq posta nella sezione dieta la tua alimentazione perchè mi sembra che di grassi ce ne siano pochi

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    • kasper80
      Bodyweb Member
      • Mar 2011
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      #3
      Ti ringrazio per aver risposto....meglio se ta la posto qui...perchè nell'altra sezione sulle proposte di diete vedo che non rispondono granchè....che te ne pare?

      PRE COLAZIONE… ore 8.00
       3 nitrix

      COLAZIONE….ore 8.30
       250 gr Yogurt con kellog’s alle nocciole e mandorle
       4 fette biscottate con miele
       1 kiwi
       30 gr. whey in polvere

      SPUNTINO… ore 11.00
       80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
       4 arachidi

      PRANZO… ore 13.00
       100 gr pasta/riso in bianco con 2 cucchiai EVO
       2 scatolette di tonno o 4 tuorli d’uovo
       Insalata/carote/cetrioli
       1 mela
       2 noci

      SPUNTINO… ore 16.00
       80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
       4 arachidi

      PRE-WORKOUT… ore 17.00
       3 nitrix
       3 gr BCCA

      WORKOUT… ore 17.30-19.30

      POST-WORKOUT… ore 19.30
       60 gr maltodestine
       4 gr BCCA
       3 nitrix

      CENA… ore 20.45
       80 gr di riso con 2 cucchiai EVO
       250 gr petto di pollo o 250 gr pesce
       verdura
       2 noci

      PRE-NANNA…ore 23.00
       50 gr grana

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      • Sean
        Csar
        • Sep 2007
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        • In piedi tra le rovine
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        #4
        Qui la dieta è OT. Si posta semmai - da Regolamento di sezione - il solo link alla stessa, presente nella sezione Alimentazione. Là si attende che il thread riceva i consigli.
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


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