Schema integrazione (interferenze e tempistiche)

[Floorfilla]

Ditemi se questa modalità di assunzione è corretta.

GIORNO OFF
mattina (ore 10\11)
3cps di kre-alk
dopo 10 minuti
30gr whey + fette biscottate

pomeriggio:
3cps di krea-alk

GIORNO ON
mattina
3cps krea-alk
30gr whey + fette biscottate

pre-wo
3cps krea-alk
dopo 10 minuti (e 15 minuti prima di andare in palestra)
4gr bcaa

post-wo
3gr bcaa
dopo 10-15 minuti
3cps kre-alk
dopo 10-15 minuti
30gr whey + carbo solidi (banana o gallette di riso)

non avendo mai usato la krea-alk non sapevo bene come introdurla, visto che usavo la monoidrato che spesso prendevo insieme alla whey.
Ditemi se questo schema funziona o ci sono degli errori o peggio la kre-alk deve essere assunta in tempi-modi diversi

---------- Post added 05-04-2011 at 13:48:36 ---------- Previous post was 04-04-2011 at 17:13:39 ----------

ragazzi potete consigliarmi? che non ho mai usato la creatina kre-alk e voglio andare sul sicuro, per esempio su interazioni che potrebbe avere tipo con la caffeina (a colazione non posso rinunciare al caffè), la distanza dai pasti, ecc.

[energie]

va benissimo cosi!

[Floorfilla]

va benissimo cosi!

riguardo all'interazione col caffè?

cioè diciamo che la mattina appena mi alzo (con sommo sforzo) butto subito giù 3cps di kre-alk, dopodichè passati 15 minuti mi prendo lo shaker con le whey e le mie fette biscottate, dopodichè prendo un caffè.
Non dovrebbero esserci problemi in questo modo, confermi?

[energie]

è una fesseria quella del caffè....sai quanti pre wo hanno sia caffeina che creatina?

[stallon]

La caffeina ha 2 controindicazioni per la creatina ma dipende cosa cerchi

Il caffe...ma non so la caffeina aumenta l'acidità di stomaco con conseguente minor assorbimento della creatina quindi prendersi la creatina nel caffè non è una buona idea

La caffeina ha un effetto "drenante" mentre la creatina tende alla ritenzione idrica per questo si contrastano un po'

Ma se tamponi bene la creatina la caffeina anidra non credo che ti possa dare problemi per quanto riguarda l'aumento di creatinfosfato nei tuoi muscoli.

[Floorfilla]

La caffeina ha 2 controindicazioni per la creatina ma dipende cosa cerchi

Il caffe...ma non so la caffeina aumenta l'acidità di stomaco con conseguente minor assorbimento della creatina quindi prendersi la creatina nel caffè non è una buona idea

La caffeina ha un effetto "drenante" mentre la creatina tende alla ritenzione idrica per questo si contrastano un po'

Ma se tamponi bene la creatina la caffeina anidra non credo che ti possa dare problemi per quanto riguarda l'aumento di creatinfosfato nei tuoi muscoli.

la creatina che acquisto è la kre-alk che è già tamponata, il caffè non intendo la caffeina come integratore ma proprio il classico caffè da bar mattutino, che bevo però dopo le whey, che bevo dopo l'assunzione di queste capsule.
Quindi non dovrei avere nessun problema (nemmeno a livello intestinale\digestivo)?

[feiwong]

la creatina che acquisto è la kre-alk che è già tamponata, il caffè non intendo la caffeina come integratore ma proprio il classico caffè da bar mattutino, che bevo però dopo le whey, che bevo dopo l'assunzione di queste capsule.
Quindi non dovrei avere nessun problema (nemmeno a livello intestinale\digestivo)?

Dopo quanto tempo dalla colazione prendi il caffè?

[stallon]

prima la kre-alkalyn poi dopo 30' caffè

[feiwong]

prima la kre-alkalyn poi dopo 30' caffè

Non farti troppe pippe mentali e continua a prendere il tuo buon caffè.....non preoccuparti!

[Floorfilla]

Dopo quanto tempo dalla colazione prendi il caffè?

l'anno scorso quando integravo solo con whey facevo così.

whey+fette biscottate, dopo 5' prendevo il caffè (parlo sempre di caffè espresso niente integratori)
ora aggiungendo la kre-alk dovrei fare

kre-alk
poi dopo 15 minuti
whey+fette
5 minuti dopo
caffè

così non dovrei avere problemi no?

[energie]

vai perfetto, con la kre alka bevi molto appena la prendi

[feiwong]

l'anno scorso quando integravo solo con whey facevo così.

whey+fette biscottate, dopo 5' prendevo il caffè (parlo sempre di caffè espresso niente integratori)
ora aggiungendo la kre-alk dovrei fare

kre-alk
poi dopo 15 minuti
whey+fette
5 minuti dopo
caffè

così non dovrei avere problemi no?

Fai passare 30 min. prima della colazione.

[jack0]

raga... ma tutta quella krealka????? ma non è troppa???

[xymox]

raga... ma tutta quella krealka????? ma non è troppa???

Se hai dei dubbi,dai un'occhiata a questo thread:
Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn).

Evitiamo le sovrapposizioni..

[Floorfilla]

Fai passare 30 min. prima della colazione.

ma gli eventuali rischi\controindicazioni quali sono nell'avvicinare troppo l'assunzione delle cps ad un pasto o alle whey?

e con l'assunzione delle cps quanta acqua devo bere? bastano 200 ml? perchè le whey le prendo 30gr + 600ml, quindi vorrei evitare di arrivare alle 12 che devo andare in bagno 35 volte per smaltire tutta l'acqua che ho bevuto