Consiglio su piano di integrazione mirato in abbinamento a definizione

[Gabriele Brignoli]

Ciao a tutti,

mancandomi materialmente il tempo per fare ricerche e valutazioni mi affido ai più informati ed esperti per un rapido parare su questo piano di integrazione.

In breve, sono 1,70, 82kg 14% b.f. 32 anni, 14 di allenamento. Seguo una High Pro, Low carb, Mid-High Fat, circa 2100-1800 kcal, senza ricarica

Colazione
1x Opti-Men
1x Animal Omega pack
1x Alcar (700mg ALC)
2x Na-R-Ala (200mg Acido R-lipoico)
Mix antiossidante "fai da te" (Licopene, Resveratrolo, Acai, Activin)
3x Mg-K (400mg cadauno)
5g Glutabolic
44g Syntha-6

Pranzo
1x Opti-Men
2x Omega 3 vegetale (Flax seed Natrol)
1x Na-R-Ala
Mix antiossidante (vedi sopra)
3x Mg-K (400mg cadauno)

Pre-workout
1 scoop Modern BCAA + 5g Glutammina classica
1x AlCAR
1x C1000 (Vitamina C 1000mg)

Intra-workout
2 misurini Xtend

Post workout
2 misurini Xtend + 5g glutammina classica
30 Classic Whey ON + 10g powerbutter

Cena
1x Opti-Men
2x Omega 3 vegetale (Flax seed Natrol)
1x Na-R-Ala
Mix antiossidante (vedi sopra)
3x Mg-K (400mg cadauno)

Post-cena
25g Whey

Pre-nanna

Teanina
5g Glutabolic
5mg Melatonina

L'obiettivo è definizione, non tollero gli stimolanti, quindi pensavo di aggiungere Kre-Alkalyn + Beta-Alanina (miscelando i due prodotti separati). Consigli su dosi/schema di assunzione?

Ogni conglio/critica è ben accetto!

Grazie a tutti

---------- Post added 29-03-2011 at 10:46:17 ---------- Previous post was 28-03-2011 at 17:57:44 ----------

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[Gabriele Brignoli]

Oggi mi è arrivata la Kre-alkalyn e la Beta-Alanine 2000 da MN, ho fatto qualche ricerca e alla fine penso di utilizzare questo schema, che ne pensate?

Mattino pre-colazione
1200mg Beta-A
3x Kre-Alkalyn

30min Pre-work
1200mg Beta-A
3x Kre-Alkalyn

Post-Work
1200mg Beta-A
3x Kre-Alkalyn

Mi sorge un dubbio con l'assunzione di BCAA e Xtend pre e dopo work... vanno ad interagire diminuendo l'efficacia della beta-a?