HELP PLEASE,consigli integratori massa.

[Rob.]

Ciao ragazzi,

vorrei spingere un po' di piu' con la massa.

Avrei bisogno di qualche consiglio...
Ho letto degli altri post e c'e' qualcosa che non mi convince nella mia integrazione.

Giorni on : 5 caps bcaa + 5 gr crea mono ( pre work )
5 caps bcaa + 5 gr crea mono + 30 gr whey ( post work)
30 gr whey ( prima di dormire )

Giorni off : 5 gr crea mono ( mattino )
5 gr crea mono + 30 gr whey ( pomeriggio )
30 gr whey ( prima di dormire )

P.s. ...la mattina niente whey perche' prendo 6 albumi.

Per la prox settimana stavo pensando di aggingere un pre work (per spingere un po' di piu'),e la glutamina ( gia' adesso non recupero abbastanza ).

DOSI : PUMP compresse da 1000 mg di L-Arginina , quante ne prendo e quando?
GLUTAMINA , quanta ne prendo e quando?

Ed il resto lo tengo cosi com'e'?Intendo crea e bcaa e whey...

SI ACCETTANO CONSIGLI E PARERI .
GRAZIE !!!

Allenamento 3 giorni per week (molto intenso).
Scheda massa ( 5 serie per 6 ripetizioni ).
Altezza 184 cm per 85 Kg.
Dieta specifica per massa.

Spero di non aver dimenticato nulla !

[Djdo]

Bè non ti convince perchè le whey nel prenanna non ci stanno

Comunque per la glutammina trovi tanto di thread nella sezione guide. Poi il prodotto per il pump non penso sia quello che cerchi...

[The Dennis]

Le whey pre nanna non vanno, meglio i fiocchi di latte o 50 grammi di grana.
Per l'arginina oggi inizio a prenderla anche io ed ho letto che va benissimo con la crea, ma non tanto con i bcaa.
Ti consiglio di prendere la crea+ arginina( la dose dovrebbe essere di 1-2cprs ma non sono sicuro dato che io uso la pyriglutammato), i bcaa li prendi con 10-15 min dopo.
La glutammina mi è stato detto da un ex garista di farla così:
5gr mattina stomaco vuoto
5-10 gr post wo
5-10 gr pre nanna

Forse è meglio che aspetti qualcuno più esperto, potrei aver detto qualche immondità.

[brosgym]

Ciao ragazzi,

vorrei spingere un po' di piu' con la massa.

Avrei bisogno di qualche consiglio...
Ho letto degli altri post e c'e' qualcosa che non mi convince nella mia integrazione.

Giorni on : 5 caps bcaa + 5 gr crea mono ( pre work )
5 caps bcaa + 5 gr crea mono metti dei carbo con poi dopo 20-30 minuti 30 gr whey ( post work)
30 gr whey ( prima di dormire ) come ti hanno già detto non vanno bene, al limite sarebbe meglio scambiarle con gli albumi, o proteine lente, fiocchi di latte

Giorni off : 5 gr crea mono ( mattino )
5 gr crea mono + 30 gr whey ( pomeriggio )
30 gr whey ( prima di dormire )

P.s. ...la mattina niente whey perche' prendo 6 albumi.

Per la prox settimana stavo pensando di aggingere un pre work (per spingere un po' di piu'),e la glutamina ( gia' adesso non recupero abbastanza ).

DOSI : PUMP compresse da 1000 mg di L-Arginina , quante ne prendo e quando? 3-4g
GLUTAMINA , quanta ne prendo e quando? 5g pre 5g post

Ed il resto lo tengo cosi com'e'?Intendo crea e bcaa e whey...

SI ACCETTANO CONSIGLI E PARERI .
GRAZIE !!!

Allenamento 3 giorni per week (molto intenso).
Scheda massa ( 5 serie per 6 ripetizioni ).
Altezza 184 cm per 85 Kg.
Dieta specifica per massa.

Spero di non aver dimenticato nulla !