chiarimento su uso integratori

**centos** · 16-03-2011, 15:36:18

essendo un prodotto a base di caseine nel pre nanna sono l'ideale
se prendi gli aminoacidi e dopo poco pranzi non ha senso a mio parere prenderlo anche post-wo

**Fabri_78** · 16-03-2011, 15:37:03

Mah io le utilizzerei come spuntini fra i pasti e nella colazione. Pre-during e post vanno benissimo gli amino. Nel post prendi pure gli amino a patto che mangi dopo 1 ora- 1 ora e 30 un pasto completo. Le 12h sono un blend proteico se non erro e quindi, secondo me, non sono indicate per il postwo mwglio gli amino o le whey.

***susperia82*** · 16-03-2011, 19:13:30

decisamente pre nanna..anche se come prodotto non è proprio il top della qualita

**Jin81** · 16-03-2011, 20:14:49

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

decisamente pre nanna..anche se come prodotto non è proprio il top della qualita

Ok lo so,ma con ***NO PREZZI*** ne ho preso un barattolo da 2kg, non so se ho preso un pakko,ma mi sembrava ottimo come prezzo e non avendo tanti soldi e non essendo esperto di integratori ho preferito spendere poco.

---------- Post added at 19:14:49 ---------- Previous post was at 19:14:08 ----------

Ok a tutti per il pre-nanna.

**Jin81** · 17-03-2011, 01:10:23

chiarimento su uso integratori

Vorrei un chiarimento su come usare gli integratori bcaa(aminoacidi) whey e beld 12h,quale fondamentale e quale no e in quale momento dell'allenamento-giornata deve essere usato.

Leggendo i post in rilievo ho capito che i bcaa possono essere presi meta pirma e metà dopo, visto che il muscolo cresce dopo lo stimolo dato dal carico non sarebbe meglio prenderli dopo? poi nelle whey non ci sono pure gli aminoacidi oltre alle proteine che sono catene polipeptidiche di aminoacidi,quindi non sarebbe meglio prendere direttamente le whey e non i bcaa? il bled 12h preso nel pre-nanna viene sfruttato al massimo visto il picco ormonale del gh nel sonno? O meglio utilizzare il 12 ore a colazione cosi da avere pro per un bel pò di ore? e poi dare il colpo finale dopo l'allenamento con whey o bcaa o tutti e due. Grazie.

**michael lg** · 17-03-2011, 01:18:24

i bcaa contenuti nelle whey non solo isolati ma sono in un mischione perciò vanno presi a parte...pensa che nel extreme pump ci sono 5g e 5 g nelle whey che prendo post ma prendo lo stesso i bcaa a parte....presi prima hanno la funzione detto alla carlona cosi capisci meglio,di non distruggere il muscolo perciò servono....fai whey la mattina a rilascio veloce e le 12 prima di andare a letto....mi pare di essere stato comprensibile...e spero di esserti stato d'aiuto...

**Jin81** · 17-03-2011, 01:22:49

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

i bcaa contenuti nelle whey non solo isolati ma sono in un mischione perciò vanno presi a parte...pensa che nel extreme pump ci sono 5g e 5 g nelle whey che prendo post ma prendo lo stesso i bcaa a parte....presi prima hanno la funzione detto alla carlona cosi capisci meglio,di non distruggere il muscolo perciò servono....fai whey la mattina a rilascio veloce e le 12 prima di andare a letto....mi pare di essere stato comprensibile...e spero di esserti stato d'aiuto...

SI capito,grazie solo un dubbio se non prendo i bcaa prima dell'allenamento ma solo dopo che succede? perchè cioè costa tutta sta roba e vorrei ottimizzarla,se prenderle prima non è cosi importante eviterei e ne prenderei la metà solo alla fine.

**michael lg** · 17-03-2011, 01:28:42

dose minima consigliata da uno dei big é 5-6 g....se non vuoi dividerle prendi 5 capps subito dopo il wo e sei apposto...non é che se uno non prende bcaa non cresce....stai tranquillo che non succede nulla...

**Jin81** · 17-03-2011, 01:30:46

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

dose minima consigliata da uno dei big é 5-6 g....se non vuoi dividerle prendi 5 capps subito dopo il wo e sei apposto...non é che se uno non prende bcaa non cresce....stai tranquillo che non succede nulla...

io peso 70kg ed ho per adesso le dymatize bcaa 2200, 5 tavolette vanno bene?