Integrazione mattutina

[c34]

Ciao ragazzi volevo avere dei consigli su come integrare il lio regime alimentare che attualmente e così compostao :
Mattina: 2/3 crostini di pane + banana
Mezza mattina: panino integrale con 160gr tonno
Pranzo : on 100 gr riso in bianco con carna varia ( a seconda del menù della mensaaziendale ) con verdure cotte ,Off niente riso e magari dei legumi
Merenda o post wk :4 gallette mais + 160 gr tonno
Cena :150 gr petto di pollo con verdure
Prenanna :100 gr formaggio in fiocchi o arachidi
Nel Week tutto uguale a parte la colazione che diventa :
2 uova all' occhio di bue e succo arancia
la mia idea era inserire delle proteine appena sveglio quale tipo consigliate ?
l' estate scorsa assumevo al posto dello spuntino a mezza mattina e la merenda il Myo fusion

dati : 33 anni
1.70 di altezza
65 kg circa
bf sconosciuta

[all_S_stYle]

Quindi?!
Metti le proteine in polvere a colazione, senza paranoie! Mangi solo banane e crostini!

[c34]

si ma che tipo?
le whey vanno bene ?
o avete consgli più specifici?

[clabs]

in teoria colazione sarebbero più indicate le whey, mentre nei vari spuntini magari dei blend, però da quello e che ho capito e che bisogna i farsi meno pippe che alla fine sono finezze, ma cmq preferisco prenere le whey a cola .

[all_S_stYle]

Whey, vanno benissimo!

[c34]

Come blend ri-userei quello della ...spary con cui mi ero trovato bene, ottimo gusto e digeribilità
come whey non saprei dove orientarmi
voi con quali vi siete trovati bene e magari una qualità prezzo accettabile

[michael lg]

myofusion e 100% whey gold standard della ON...le migliori!

[c34]

optin.. nut... che ne dite ?
hanno un buon prezzo

[michael lg]

vai di qulle che ti ho detto e sei apposto...