integrazione giusta o c'è qualcosa da cambiare?

[michael lg]

pre colaz 3 cps kre-alkalyn
colazione 1 cps vitamins

pranzo 1 cucchiaio olio lino

30 min pre 6 cps nitrix e 8g l-arginina(qui contando che 6 caps di nitrix hanno 1.5 g di creatina dite di aggiungere una cps di kre-alkalyn insieme al nitrix per portare la cre a 2.25g?e lascio la l-arg o non serve?)
20 min pre 200 mg caffeina anidra
10 min 3cps bcaa

post 3 kps kre
dopo 5 min 3cps bcaa
dopo 10 min carbo
dopo 20 45 g whey ON

cena 1 cucchiao olio lino

pre nanna 4 cps ZMA HP + NAC e 40 min dopo grana 40 gr



giorni off

pre colaz 3 cps kre-alkalyn
colazione 1 cps vitamins

pranzo 1 cucchiaio olio lino

pre spuntino 3 cps kre-alkalyn
dopo 30 min 40 g whey ON

cena 1 cucchiao olio lino

(lo metto o non serve tanto nei giorni off lo ZMA)?nanna grana 40 gr

commenti e se devo cambiare o sostituire qualcosa consigliatemi....
per la tempistica dei prodotti post wo va bene?
grazie a tutti...

[gianmaria8]

da quanto ho visto sembra vada bene....che carbo utilizzi post work??...le proteine fai anche dopo 30 minuti,o comunque non stare tanto a contare,finisci il work,prendi i carbo e i bcaa ti lavi ti cambi tranqullo e poi ti prendi le proteine......

[michael lg]

30 minuti dalla kre intendi?allora la aggiungo la cps di kre al nitrix?e tengo anche la l-arginina nel pre wo?
per i carbo pane e banane

altri pareri??

[gianmaria8]

per il post work fai banane e gallette..oppure solamente 4 gallette sono più che sufficenti...poi ti consiglio di non farti tante paranoie con i millesimi di grammo...se vuoi aggiungere aggiungi...una caps in più male non ti fa

[michael lg]

grazie..quando posso rep...

xymo riky che dite voi?

[paolino87]

io nel post farei pro+cho insieme, dato che stimolando l'insulina le pro verrebbero trasportate al muscolo

[michael lg]

ok allora metto le pro insieme ai carbo 20 minuti dopo la cre....

[gianmaria8]

che vengano trasportate dentro al muscolo subito dubito.....io farei come ti ho detto..ho letto qui nsul forum che consumare pro subito dopo il work non seve perchè il corpo non è ancora in fase di anabolismo...

[michael lg]

allora vada per come facevo io prima cioè come gianmaria...

[paolino87]

che vengano trasportate dentro al muscolo subito dubito.....io farei come ti ho detto..ho letto qui nsul forum che consumare pro subito dopo il work non seve perchè il corpo non è ancora in fase di anabolismo...

Dopo quanto intendi?

[michael lg]

intende carbo quasi subito post wo e dopo 20 min whey....

[michael lg]

però ho un dubbio su lasciare anche la l-arginina col nitrix o non serve???

[stefanox92]

hanno tutti e due la stessa finalità solo che il nitrix è un prodotto più completo in quanto è un pool di varie arginine + altre sostanza che aiutano la produzione di no
se breso a dosi GENEROSE il nitrix va più che bene dato il tuo peso e la tua anzianità ti direi magna e spingi senza farti troppi problemi con gli integratori

[paolino87]

Potresti tenerla per la colazione, eventualmente pre nanna!
Oppure sospenderla nel periodo del nitrix!
Io ho fatto cosi per altri prodotti ed ora la riprendo!

FAmmi sapere come và con il nitrix!Ne hanno parlato molto bene e volevo provarlo!

[michael lg]

ok allora la sospendo...vorrei dire meglio cosi perchè mi fa schifo sinceramente...
ok dirò come va...sappi che la userò 6 caps come pre wo xo e basta come ho scritto sopra e il resto ci lascio la kre-alkalyn come han fatto in tanti su sto forum...