Consiglio su allenamento e utilizzo intergratori !

[MattVonP]

Ciao a tutti, sono Matteo e scrivo da Roma. Spero di non aver sbagliato sezione e non credo di aver visto una sezione per presentarsi dunque comincio da qui.

Dopo aver letto molte discussioni sul vostro forum e averlo considerato uno dei piu completi ed attendibili ho deciso di iscrivermi per chiedere consiglio a voi.

Ho sempre fatto palestra ma questa volta ho deciso di agire diversamente per cercare di avere qualche risultato in più e finalmente riuscire a mettere un po di massa. Ho sempre utilizzato proteine in polvere della Whey ma questa volta ho deciso di acquistare anche degli aminoacidi BCAA della Universal.

Sono alto 1,83 ca. e peso sui 75kg e volevo chiedere a voi come utilizzare correttamente gli integratori considerando che ricomincio dopo 2 mesi di inattività.

Per quanto riguarda la dieta mangio abbastanza proteico tranne la mattina che purtroppo non mi entra neanche uno spillo.

Vi ringrazio a tutti.

Un saluto

[Djdo]

Ciao a tutti, sono Matteo e scrivo da Roma. Spero di non aver sbagliato sezione e non credo di aver visto una sezione per presentarsi dunque comincio da qui.

Benvenuto Di solito si posta in sezione "Caffetteria" per le presentazioni

Ho sempre fatto palestra ma questa volta ho deciso di agire diversamente per cercare di avere qualche risultato in più e finalmente riuscire a mettere un po di massa. Ho sempre utilizzato proteine in polvere della Whey ma questa volta ho deciso di acquistare anche degli aminoacidi BCAA della Universal.

Sono alto 1,83 ca. e peso sui 75kg e volevo chiedere a voi come utilizzare correttamente gli integratori considerando che ricomincio dopo 2 mesi di inattività.

Innanzitutto mi riferisco alla parte che ho messo in neretto: le whey sono un tipo di proteine e non una marca

Inoltre, sempre riguardo le proteine, devi sapere che l'integrazione ha senso solo se si segue una dieta adeguata agli obiettivi che ci si prefigge: se la dieta è random allora si avranno pochi risultati (o nessuno).

Per i BCAA puoi trovare tanti post al riguardo, prova a fare un search

[michael lg]

se la dieta è apposto fai 30 g di pro 20 minuti dopo il wo,4 caps di bcaa 10 min prima wo e 4 caps subito dopo il wo

[MattVonP]

Grazie e tutti per le risposte !

Si in realtà dico Whey ma sono della Optimum Nutrition.

Per quanto riguarda la dieta sinceramente non penso sia adeguatissima... consigli ?

Per il resto io ho sempre preso le proteine o la mattina (non riuscendo a mangiare qualsi nulla) o a lavoro finito dopo palestra.

[xymox]

Grazie e tutti per le risposte !

Si in realtà dico Whey ma sono della Optimum Nutrition.

Per quanto riguarda la dieta sinceramente non penso sia adeguatissima... consigli ?

Per il resto io ho sempre preso le proteine o la mattina (non riuscendo a mangiare qualsi nulla) o a lavoro finito dopo palestra.

Postalala nella apposita sezione,la dieta.Li ti daranno una mano gli esperti

[MattVonP]

Ti ringrazio allora proverò ad aprire un thread li' !

Quindi una volta sistemata la dieta :

- 4 capsule di BCAA 10 min prima dell'allenamento;
- 4 capsule di BCAA subito dopo l'allelanemento ;
- 30 g di proteine dopo l'allenamento (posso prenderle insieme alle 4 capsule ???)

giusto ?

[Djdo]

Per le proteine bisogna vedere la dieta...

[MattVonP]

Perfetto allora mi rifaccio al Thread che ho aperto in dieta....grazie