Inizio ciclo di creatina, qualche dubbio

[marco12]

Ciao a tutti sto per iniziare il ciclo di creatina mono. Il ciclo lo faro' di 2 mesi e poi riniziero' lasciando di mezzo un mese di stop di crea. Il mio dubbio principale riguardava l'assunzione della crea, ossia ho letto sul sito il fatto di assumerne una determinata quantita a colazione,prewor e post work, il mio principale problema pero riguarda l'assunzione pre colazione che nn mi è possibile dato che appena mi sveglio mangio subito per esigenze lavorative, quindi come posso fare????

[Luigi 87]

Due soluzioni: vai a letto prima e ti alzi prima
Altra soluzione: la prendi insieme al pasto, con acqua, senza bicarbonato/brioschi.

[Djdo]

La prendi poco prima di far colazione

[marco12]

innanzi tutto grazie della risposta!!!!

Cmq intendi prendere prima del pasto o dopo????

quindi se non ho capito male

3 grammi a pranzo

3 pre work

3 post work

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grazie per la risposta, cmq prima di colazione anche in caso passano solo 5 min???

[Luigi 87]

sarebbe meglio almeno almeno 10-15...
fai così: appena ti alzi creatina BEN disciolta in acqua tiepida, poi ti vesti/lavi/prepari, poi mangi, poi esci!

[marco12]

okok va benissimo, e come dosi dici di fare quindi un 4gr+4gr+4gr???

[Luigi 87]

basta un 3+3+3, mantenuto per 30-45giorni, oppure un 4+4... l'importante è suddividere in più assunzioni, e se presa a stomaco vuoto, ci vuole un tampone

[cav]

siccome siamo in argomento vorrei chiedere io una cosa: visto che prewo da quanto ho letto la crea nn và d'accordo con il caffè cosa è meglio fare?non prendere il caffè o magari spostare quella creatina in un altro momento della giornata? Grazie

[Luigi 87]

se vuoi fare un ciclo di creatina, dai priorità alla creatina... quindi sposta la caffeina lontano dalla crea