PER GLI SORT DI ENDURANCE, cosa aggiungere alla semplice acqua???

[oneloop]

conosco l'esistenza delle polveri preparate con sali minerali, zuccheri e carboidrati, ma vorrei capire solo quali zuccheri e carboidrati bisogna utilizzare e perchè.
che differnza fà usare destrosio oppure maltodestrine oppure saccarosio oppure, l'ultima invenzione, vitargo.
Inoltre, e se usassi il semplice fruttosio mischiato all'acqua?

[gianmaria8]

cera già un post in cui si parlava di una bibita duringworkout.......che è la seguente:
1,5 l di acqua
2 cucchiaini da caffe di sale da cucina
un pò di bicarbonato
un limone............queste sono le MIE dosi,possono variare a seconda di come uno sente la bevanda...troppo diluita troppo concentrata ecc.......cè chi ci mette anche lo zucchero da cucina(saccarosio)...ma io personalmente non lo uso........il vitargo da quanto ne so io,va utilizzato post workout....perchè ripristina velocemente le riserve di glicogeno...

[jhon j]

Sport praticato?

[menphisdaemon]

Dipende dall'attività...in generale maltodestrine media DE con elettroliti....

[oneloop]

Sport praticato?

Il mio sport nello specifico è Ciclismo, ma vorrei saperne, se possibile, più su una questione generale.
Inoltre io pratico più tipi di allenamento che va a periodi:
-perido di allenamento che va per le lunghe distanze per 4-5 ore(in questo periodo che dura circa 3-4 mesi ci inserisco anche un'intensa palestra 2 volte a sett, ma riguardo a ciò trovo già di tutto e di più sul forum );
-periodo di allenamento su corte distanze per 1-1,5 ore molto intensamente;
-periodo di gara come il precedente.

[brosgym]

Dipende dall'attività...in generale maltodestrine media DE con elettroliti....

QUOTO! Magari BCAA, se vuoi sperimentare anche betaalanina...

[oneloop]

QUOTO! Magari BCAA, se vuoi sperimentare anche betaalanina...

già sperimentata

e molto utile direi!

[jhon j]

Il mio sport nello specifico è Ciclismo, ma vorrei saperne, se possibile, più su una questione generale.
Inoltre io pratico più tipi di allenamento che va a periodi:
-perido di allenamento che va per le lunghe distanze per 4-5 ore(in questo periodo che dura circa 3-4 mesi ci inserisco anche un'intensa palestra 2 volte a sett, ma riguardo a ciò trovo già di tutto e di più sul forum );
-periodo di allenamento su corte distanze per 1-1,5 ore molto intensamente;
-periodo di gara come il precedente.

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Lui saprà dirti tutto ciò di cui hai bisogno!