Ciao ragazzi vorrei un vostro parere su come impostare ed ottimizzare la mia integrazione.
Attualmente oltre alla base composta da Multi-Vitam C-Omega 3 assumo da circa 1 settimana
Pre wo: 1 scoop Xpand Extreme
During: 2 scoop di Xtend
Post wo: 40gr Waximaize
30 postwo: 30gr Whey + 10 Gr Glutabolic
1h post : pasto solido con Carbo/proteine/grassi (200gr patate dolci/200gr pollo/1 cucchiaio olio)
A ciò vorrei aggiungere during wo il Size on Maximum performance.
Considerato però che l'expand fornisce 5gr di complesso aminoacido e il size 5gr di L-leucina è corretto continuare anche mischiandoli during wo nella quantità prevista l'assunzione di xtend o devo spostarla post wo ?
Inoltre i 38gr di carboidrati forniti dal size devo farli rientrare nel totale della dieta quindi riducendoli nella prima parte della giornata ma continuando ad assumere le quantità previste nell'immediato post wo e nel pasto solido ?
Grazie
Attualmente oltre alla base composta da Multi-Vitam C-Omega 3 assumo da circa 1 settimana
Pre wo: 1 scoop Xpand Extreme
During: 2 scoop di Xtend
Post wo: 40gr Waximaize
30 postwo: 30gr Whey + 10 Gr Glutabolic
1h post : pasto solido con Carbo/proteine/grassi (200gr patate dolci/200gr pollo/1 cucchiaio olio)
A ciò vorrei aggiungere during wo il Size on Maximum performance.
Considerato però che l'expand fornisce 5gr di complesso aminoacido e il size 5gr di L-leucina è corretto continuare anche mischiandoli during wo nella quantità prevista l'assunzione di xtend o devo spostarla post wo ?
Inoltre i 38gr di carboidrati forniti dal size devo farli rientrare nel totale della dieta quindi riducendoli nella prima parte della giornata ma continuando ad assumere le quantità previste nell'immediato post wo e nel pasto solido ?
Grazie