alternativa migliore al post WO

***xymox*** · 12-12-2010, 22:57:42

Originariamente Scritto da jukejt30 Visualizza Messaggio

ciao a tuttti
Tra queste soluzioni post wo qualre ritenete migliore?

BCAA/gainer(latte)/banana
BCAA/gainer(acqua)/banana
BCAA/whey(acqua)/30g destrosio
100G riso e 200g petto di pollo

grazie

Una domanda:il tuo post wo corrisponde alla cena?

**jukejt30** · 13-12-2010, 10:06:16

A volte per motivi organizzativi della giornata può capitare per forza di cose che il mio postWO corrisponda alla cena.
In ogni caso quali pensi siano le scelte migliori?

***paolino87*** · 13-12-2010, 10:37:39

Ciao,
se corrisponde con la cena non è necessario...Fai bcaa e poi ceni con cho come riso patate ed una fonte di pro!
Limita fibre e grassi

**Claudio M** · 13-12-2010, 10:44:17

se no direi BCAA/whey(acqua)/30g destrosio

**Djdo** · 13-12-2010, 10:44:59

Dipende se conincide con la cena o meno... Non si può dire a priori.

**energie** · 13-12-2010, 12:22:37

sostituisci il destrosio con le maltodestrine

***xymox*** · 13-12-2010, 13:38:43

Se corrisponde alla cena,fai come ti ha suggerito paolino,sennò come ha scritto claudio m.,sostituendo il destrosio con maltodestrine o vitargo

**Claudio M** · 13-12-2010, 15:25:13

se la cena dista poco dal post allenamento penso sia meglio cmq il destrosio

**jukejt30** · 13-12-2010, 19:49:32

Allora come soluzione ottimale tengo BCAA/30 g whey(acqua)/ 40-50g destrosio
in alternativa 80/100 g riso e petto di pollo o tonno.
Va bene cosi? i g di destrosio sono giusti? essendo comunque un post serale va bene la quantità di riso?

**Claudio M** · 14-12-2010, 08:10:05

Originariamente Scritto da jukejt30 Visualizza Messaggio

Allora come soluzione ottimale tengo BCAA/30 g whey(acqua)/ 40-50g destrosio
in alternativa 80/100 g riso e petto di pollo o tonno.
Va bene cosi? i g di destrosio sono giusti? essendo comunque un post serale va bene la quantità di riso?

secondo me si, adesso stiamo facendo tutta una discussione sul post allenamento su un 3d che avevo aperto io "allenamento mattutino" magari dai un'occhiata anche di là...per la domanda sulla quantità di riso post allenamento, difficile a dirsi, dipende anche dall'alimentazione globale, nonchè dagli obiettivi che vuoi raggiungere, se vuoi stare + o meno asciutto, io dopo pranzo ho eliminato praticamente ogni carboidrato a parte gli zuccheri post workout