Destrosio Pre wo

[Johnson85]

stavo leggendo vecchi topic dove genericamente viene indicato il destrosio non buono come pre wo. perchè?

a me è stato consigliato di assumerlo 1ora prima del wo se mi allenavo di mattina

grazie

[energie]

assolutamente non ti serve alcun picco glicemico pre wo, rischi di arrivare in palestra ed essere spompato a metà wo.

[Marmor]

assolutamente non ti serve alcun picco glicemico pre wo, rischi di arrivare in palestra ed essere spompato a metà wo.

concordo, prima del wo casomai ti servono cho a medio-basso indice glicemico

[andrea3485]

In ordine delle cose da non fare prewo il destrosio è in cima alla lista con 3 spanne di vantaggio da tutto il resto...

se vuoi arrivare in ipoglicemia quello è il modo perfetto...un bel picco glicemico ed insulinico a svuotare per bene e poi wo...

[sandiego]

come zuccheri, prendi delle maltodestrine:
no picchi di glicemia in quanto sono zuccherri a lento assorbimento.
le si trovano anche nei centri commerciali, al decathlon... o online.

[andrea3485]

qua sul sito di sergio trovi le malto della +watt, buon prezzo...consiglio vivamente gusto neutro e consiglio di abbinarle ad una fonte di aminoacidi ( bcaa o pool)

[alexguzz]

se per mattino intendi appena sveglio e a stomaco vuoto allora può anche andare poichè l'organismo viene da una notte di digiuno (quindi vuoto sia di aminoacidi sia di zuccheri) quindi è una situazione simile a quella del post wo. Ma solo in questo caso, altrimenti concordo con ciò che ti hanno detto gli altri.

[andrea3485]

scusa ma nemmeno in quel caso...dubito al mattino ci sia bisogno di un picco glicemico...o che possa esso essere anabolico..

[Johnson85]

Uno studio pubblicato nel 2006 sull’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha dimostrato che dopo 10 settimane di allenamento il gruppo che ha assunto 1,6 g di beta-alanina + 5 g di creatina + 34 g di destrosio ha registrato risultati significativamente migliori nella riduzione del grasso corporeo, aumento della massa muscolare e del volume di allenamento nel sollevamento pesi da distesi e negli squat rispetto agli sportivi che non hanno consumato beta-alanina [*1]. Entrambi i gruppi assumevano le dosi prima e dopo l’allenamento.

grazie a tutti per la risposta.

ho trovato però questo

[sandiego]

grazie a tutti per la risposta.

ho trovato però questo

premesso che una rondine non fa primavera e che poi cmq sarebbe da leggere con attenzione tutta la ricerca prima di trarre conclusioni, è cmq uso regolare preferire le maltodestrine (zuccheri lenti) ad altri zuccheri ad assorbimento rapido.

inoltre la ricerca vuol porre più l'accento sulla beta-alanina...!

[alexguzz]

infatti in questo caso, complice una situazione ormonale particolare, non si crea picco glicemico ma i carboidrati vengono assimilati in modo istantaneo senza necessità di impennate insuliniche.

[mr oat]

molto soggettivo il discorso e dipende molto dal morfotipo che si ha di fronte..sicuramente la sensibilità insulinica prima della colazione non puo' essere paragonata ad un post-wo.. su alcuni soggetti (GLI ECTOMORFI PURI) non ha sides rilevanti, ma per il resto, la valuto una strategia errata assumere destrosio come fonte glucidica (pre-wo oppure pre-colazione)

[andrea3485]

molto soggettivo il discorso e dipende molto dal morfotipo che si ha di fronte..sicuramente la sensibilità insulinica prima della colazione non puo' essere paragonata ad un post-wo.. su alcuni soggetti (GLI ECTOMORFI PURI) non ha sides rilevanti, ma per il resto, la valuto una strategia errata assumere destrosio come fonte glucidica (pre-wo oppure pre-colazione)

quoto

[AlessandroM]

Ragazzi; scusate se mi intrometto e se "vogarizzo" un po' la discussione, ma mi interessa...

Abbiamo detto che il destrosio è sconsigliato: meglio le maltodestrine e in generale carboidrati "lenti". Perfetto, concordo al 100%.

Ma, senza voler scomodare gli integratori di maltodestrine, se optassimo per un pre-w.o. a base di frutta (per esempio un mix di banana, mela e che so... kiwi)?

[PrinceRiky]

mele, ma almeno 1h prima