creatina dosaggio.

[marcorulez]

innanzitutto volevo dire che nn so se è la creatina davvero o se effeto palcebo(mentale) o una miglior alimentazione..ma veramente sto sentendo 0 fatica nei wo è molta piu forza (panca inclinata sono partito da 80 la prima settimana e oggi la seconda ho fatto 95!!) quindi visto che nn mene intendo nn so se davvero puo far questo effetto la creatina..poi volevo porre un quesito..visto che a volte mi alleno alle 12 e mezza e faccio colazione alle 11-11 e mezza volevo sapere come prendere la crea..perche nei giorni di wo ho letto 9 grammi divisi in 3(mattina)-3(pre wo)-3(posto wo) ma in questo allenamento come faccio?ne prenderei 3 a colazione ovvero prima dell'allenamento e 3 subito dopo poi?rimango cosi a 6 in questi giorni che mi alleno "presto" oppure lo inserirsco anche di pomeggio per arrivare a9,oppure aumento le dosi..invece che 3 e 3 faccio 5 e 4..(esempio) grazie

[susperia82]

ma un search no?

[CHEF]

Funzione search come ti ha consigliato Susperia. Il forum è pieno zeppo di discussioni inerenti la creatina e le sue svariate assunzioni.