chiarimenti creatina

[michael lg]

chiedo gentilmente un po di tempo a voi per risp ai miei dubbi...16 anni e mezzo 1.70 x69 kg
è da 6 mesi solo che faccio palestra e forse è un po presto per iniziare a prendere creatina però vorrei provarla...i miei dubbi sono...
1per voi inizio o no?
2 giorni on 3 gr 30 minuti prima colazione 3 pre wo e post wo,giorni off 3g pre colaz 3 pomer
con 15 g briochi e 500 ml acqua...per 6 settimane si e 4 no ?se sbaaglio correggetemi per piacere...
3 gli effetti collaterali sono solo la ritenzione idrica e basta evitabile bevendo?non ce anche quella roba che non ti fa piu avere l'erezione al ca**o?
4se devo prenderla con le whey nel post wo appena finito bcaa e dopo 20 minuti 23g whey dove la inserisco?faccio un miscuglio prima di crea e dopo aver bevuto quella ne faccio un'altro di whey o come?grazie infinitamente

[Djdo]

1) Per me no

2) Ok

3) Nessun effetto collaterale

4) Non ho capito: post wo fai bcaa e dopo 20' fai whey? Se sì farei bcaa+crea e poi whey

[michael lg]

ok frazie djdo inizierò verso marzo quando comincia il caldo cosi mi da piu forza e sono quasi a un anno di palestra...volevo chiederti....se prendo la crea per 2 mesi,quando smetto divento come sarei senza creatina,non come ero 2 mesi fa cioè che togliendo quella si tolgono i 2 mesi di palestra,anzi dovrebbe essere che prendendo la cre e dopo 2 mesi la togli dovresti essere piu grosso che fare 2 mesi di palestra normale vero???

[Manx]

ma santo iddio, vuoi usare un minimo di punteggiatura?? Cazzarola è illeggibile quello che scrivi

[Djdo]

ok frazie djdo inizierò verso marzo quando comincia il caldo cosi mi da piu forza e sono quasi a un anno di palestra...volevo chiederti....se prendo la crea per 2 mesi,quando smetto divento come sarei senza creatina,non come ero 2 mesi fa cioè che togliendo quella si tolgono i 2 mesi di palestra,anzi dovrebbe essere che prendendo la cre e dopo 2 mesi la togli dovresti essere piu grosso che fare 2 mesi di palestra normale vero???

Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo corpo all'assunzione di crea: non si può dire a priori. Comunque non aspettarti miracoli.

P.S. Quoto Manx

[termosimone86]

chiedo gentilmente un po di tempo a voi per risp ai miei dubbi...16 anni e mezzo 1.70 x69 kg
è da 6 mesi solo che faccio palestra e forse è un po presto per iniziare a prendere creatina però vorrei provarla...i miei dubbi sono...
1per voi inizio o no?
2 giorni on 3 gr 30 minuti prima colazione 3 pre wo e post wo,giorni off 3g pre colaz 3 pomer
con 15 g briochi e 500 ml acqua...per 6 settimane si e 4 no ?se sbaaglio correggetemi per piacere...
3 gli effetti collaterali sono solo la ritenzione idrica e basta evitabile bevendo?non ce anche quella roba che non ti fa piu avere l'erezione al ca**o?
4se devo prenderla con le whey nel post wo appena finito bcaa e dopo 20 minuti 23g whey dove la inserisco?faccio un miscuglio prima di crea e dopo aver bevuto quella ne faccio un'altro di whey o come?grazie infinitamente

La ritenzione la puoi evitare assumendo crea alcalina e non monoidrata.

Per quanto riguarda altri effetti collaterali dipende da te.
L'importante è che non hai patologie renali.

[michael lg]

da meno effetti quella non monoidratata?

[termosimone86]

da meno effetti quella non monoidratata?

in teoria dovrebbe essere così, poi nella pratica non lo so dato che non l'ho mai provata.

Naturalmente il costo è maggiore...

[michael lg]

creatina in definizione

quali sono gli aspetti positivi e negativi in definizione della creatina...penso che cambi da prenderla in definizione che da massa giusto?

[Sean]

Continua qui.

[michael lg]

up

[michael lg]

up

[brosgym]

Sempre creatina è, se ti da ritenzione la drà comunque, dico se perchè non per utti è lo stesso, provala in massa se vedi che ti da ritenzione, la eviti in def.

[michael lg]

grazie...quindi non serve in def....?