Leggendo qua e la avevo intenzione di integrare oltre con le whey e la caseina,anche con creatina,glutammina e bcaa... Siete d'accordo tutti insieme? tempi e modi di assunzione? grazie a tutti per il vostro tempo
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Alcune indicazioni generali potrebbero essere:
Whey breackfast e postwo
Creatina gluta pre e postwo
Bcaa prewo
Caseina prebad
Ps: bella la foto di wanderlai all'IVC Brazil ;-) -
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se spostassi la gluta invece che pre-wo come pre-nanna?come la vedete come mossa? e le quantità secondo voi?Commenta
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personalmente la vedo molto bene.Originariamente Scritto da jill Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
e piuo meno le quantità di crea,gluta e bcaa? peso 82 kg
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[quote=jill;6396493] e piuo meno le quantità di crea,gluta e bcaa? peso 82 kg[/quote
Ti premetto che i dosaggi sotto elencati derivano da protocolli di assunzione tra i più seguiti,però faresti bene a farti sistemare la dieta nella apposita sezione,in modo da avere un quadro più chiaro su quello che devi fare
bcaa tieniti sui 9 gr. complessivi
per la glutammina, se utilizzi la forma acetilata o peptidica, puoi tenerti sui 15 gr. die
per la crea,tieniti sui 9 gr.sigpicCommenta
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[quote=xymox67;6396518]Grazie gentilissimoOriginariamente Scritto da jill Visualizza Messaggio e piuo meno le quantità di crea,gluta e bcaa? peso 82 kg[/quote
Ti premetto che i dosaggi sotto elencati derivano da protocolli di assunzione tra i più seguiti,però faresti bene a farti sistemare la dieta nella apposita sezione,in modo da avere un quadro più chiaro su quello che devi fare
bcaa tieniti sui 9 gr. complessivi
per la glutammina, se utilizzi la forma acetilata o peptidica, puoi tenerti sui 15 gr. die
per la crea,tieniti sui 9 gr.
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De nada
sigpicCommenta
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i giorni che non mi alleno i bcaa quando li prendo(se è utile prenderli)?Commenta
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