proteine in polvere per la prima volta...?

[iKeR_1]

Ragazzi mi son deciso di affidarmi alle pro in polvere.
Però vorrei dei chiarimenti in merito, quale è la marca piu consigliata?, quando e come si devono prendere?, in una dieta come si inseriscono?.

Ps. ditemi tutto quello che ce da sapere, vi ringrazio anticipatamente.

[iKeR_1]

Nel forum troverai mooolti argomenti sulle proteine, se cerchi troverai risposta a tutte le tue domande!! In linea di massima devi sapere che l'assunzione di proteine (sia dai cibi che dagli integratori) per chi si allena è fondamentale, e deve essere superiore rispetto chi fa una vita sedentaria; di norma 2gr di proteine per ogni kg di peso corporeo al dì! Ovviamente la dieta deve essere fatta bene e l'apporto di proteine deve provenire soprattutto da essa piuttosto che dagli integratori!! Le proteine di solito le prendi quindi dove sei carente con la dieta, a colazione o negli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio! Oppure nello shaker post allenamento con altre sostanze come creatina, bcaa ecc ecc Sicuramente non integrerai mai con le pro in polvere prima dell'allenamento o durate i pasti principali per esempio..! Ovviamente le puoi prendere cn acqua o con il latte! (te lo consiglio) Come consiglio su cosa comprare c'è molta scelta ma ti consiglierei le Myofusion della Gaspari o le 100% Whey Protein della Optimum Nutrition!

Grazie 1000 della ripassata. . comunque voglio optare subito per la
Biotech 100% Iso Whey, costano poco e a quanto ho capito sono ottime. Cosa ne dici? me le consigli?

[sagge90]

Molto economiche le Biotech ma non potendo spendere oltre tranquillo che van più che bene!

[iKeR_1]

Molto economiche le Biotech ma non potendo spendere oltre tranquillo che van più che bene!

Beh mi fido allora. .spero proprio di convincere mia madre, dalla mia parte ce il prezzo e come dici tu un ottimo prodotto

[iKeR_1]

ragazzi scusate mi è venuto un dubbio, siccome le pro in polvere non mi servono per post WO perchè subito dopo ho la cena, è preferibile usare quelle a lento rilascio o le whey normali?, visto che mi servirebbero piu per la colazione, prenanna ed eventuale spuntino . .? SONO INDECISO.

[brosgym]

Colazione meglio whey, ma a questo punto ti consiglierei un blend (ovvero parte di whey e parte di caseine e/o uovo.

[iKeR_1]

Colazione meglio whey, ma a questo punto ti consiglierei un blend (ovvero parte di whey e parte di caseine e/o uovo.

Trovo proteine in questo formato su internet?. .è da dove le vorrei ritirare.

[brosgym]

Qui su sito....

[iKeR_1]

Qui su sito....

ci sto già tranquillo . ma il problema è che non saprei quale prendere, ( è la mia prima volta xD) . . .
le Gensan Amino Pro 90 come le vedi?. .mi consiglieresti altro?
Ps. putroppo ora non mi posso permettere spese eccessive.

[iKeR_1]

UP
Nessuno si sente di consigliarmi??

[brosgym]

Vanno bene....

[iKeR_1]

Vanno bene....

Lo spero

[paolino87]

Lo spero

ottime le Gensan!
Rimangono un pò dense, dipende dai gusti!