Integrazione Alimentare Consistente per Massa

[Atmosphere]

Salve a tutti, volevo chiedere dei suggerimenti riguardo il mio piano di integrazione.

Dati:
----Altezza: 1.73m
----Peso: 57Kg
----Età: 21
----Allenamenti Settimanli: 3
----Obiettivo: Aumento della Massa (Sono partito 9 mesi fa da 45Kg!, obiettivo almeno 66Kg)

Dieta(che non posso modificare per varie ragioni):
----Colazione:
--------2 Fette Biscottate con marmellata
----Pranzo:
--------120g di pasta/riso
--------verdura e frutta
--------1 yogurt
----Metà Pomeriggio:
--------Frutta (solitamente 1 banana)
----Cena:
--------120/150g di carne/pesce
--------verdura
--------1 yogurt/ 1 gelato

Integrazione Attuale:

Prodotti:
----Gainer: Serious Mass
----Aminoacidi: Animal Nitro
----Creatina: Creapure Monidrata Universal
----Multivitaminico: Animal Pak
----Anabolizzante Naturale: Animal M-Stack
----Glutammina: Glutamine Micronized Dymatize
----BarrettaProteica: Volchem- Pormeal Zone 40-30-30 12 barrette da 50gr


Dosaggio e Distribuzione:

Colazione:
----30g Gainer
----3g Creatina (giorno di non allenamento)
----4g Glutammina
----Multivitaminico - 1 sacchetto
Metà Mattina:
----Barretta Proteica
PreWO:
----Aminoacidi - 1 sacchetto
----Anabolizzante Naturale - 1 sacchetto
----3g Creatina
PostWO:
----Aminoacidi - 1 sacchetto
----Dopo 30 min:
--------30g Gainer
--------3g Creatina
--------4g Glutammina
PreNanna:
----30g Gainer
----3g Creatina (giorno di non allenamento)
----4g Glutammina

Cosa ne pensate di questa integrazione?
Stavo pensando di aggiungere il Torrent per il PostWO e invece nel PreWO il Cellmass NT, voi cosa dite?
O se avete altri prodotti da aggiungere o sostituire accetterò molto volentieri tutti i vostri consigli,

Grazie.

[Sean]

La dieta andrebbe postata nell'apposita sezione, con un link che la richiami qua.

[Djdo]

Cosa ne pensate di questa integrazione?

Penso che secondo me è una pu**anata pazzesca, passami il francesismo.

La dieta fa pietà e, come riportato sulla confezione di TUTTI gli integratori, questi non sostituiscono i pasti ma vanno ad integrare un qualcosa che per buona parte è corretto. Il tuo modo di vedere gli integratori, quindi, è veramente scorretto. Io cercherei in altro modo di sistemare il tutto.

[CHEF]

Troppa roba........e poi cosa sarebbe questo anabolizzante naturale???Illuminaci per favore.

[xymox]

Tutto da rifare:dalla dieta all'integrazione

[Atmosphere]

Penso che secondo me è una pu**anata pazzesca, passami il francesismo.

La dieta fa pietà e, come riportato sulla confezione di TUTTI gli integratori, questi non sostituiscono i pasti ma vanno ad integrare un qualcosa che per buona parte è corretto. Il tuo modo di vedere gli integratori, quindi, è veramente scorretto. Io cercherei in altro modo di sistemare il tutto.

Io non sto sostituendo i pasti, i miei pasti li faccio, ma non ho la possibilità di cambiarli più di tanto per ragioni di tempo e organizzazione. Poi insomma proprio una schifezza non deve essere questa integrazione se ho aumentato la mia massa di oltre 11kg in 9 mesi, quando l'anno precedente, senza alcun integratore in 12 mesi sono aumentato di 0.8kg...


Per quanto riguarda la domanda di CHEF: Vedi qui

[Atmosphere]

Tutto da rifare:dalla dieta all'integrazione

Puoi darmi una mano a rifarla?

[xymox]

Puoi darmi una mano a rifarla?

Non ora,comunque.Sono di corsa...

[Djdo]

Io non sto sostituendo i pasti, i miei pasti li faccio, ma non ho la possibilità di cambiarli più di tanto per ragioni di tempo e organizzazione. Poi insomma proprio una schifezza non deve essere questa integrazione se ho aumentato la mia massa di oltre 11kg in 9 mesi, quando l'anno precedente, senza alcun integratore in 12 mesi sono aumentato di 0.8kg...

Bè ma è ovvio che dal non prendere niente al prendere qualcosa si aumenti, grazie al cavolo
E poi non sostituisci i pasti? A colazione 2 fette biscottate con la marmellata e uno sproposito di integratori non è sostituire i pasti?

[Sean]

Dieta in sezione dieta.

[kukuzza]

Vedo poche idee e ben confuse...
Cestina quanto sopra, è davvero inguardabile, poi fatti un giro con calma nelle varie sezioni di questo forum, e vedrai che imparerai molte più cose che non semplicemente guardando le pagine di una rivista e/o ascoltando i consigli di un rivenditore di integratori.

Alimentazione + Allenamento + Riposo = Crescita muscolare
bilancia questi 3 fattori, e quando avrai capito come funziona e perchè potrai trarre dei benefici dagli integratori.

[Atmosphere]

Certo, dopo cambio e metto i link per la dieta, scusa il ritardo.

Comunque, c'è qualcuno altamente competente che può darmi una mano a definire un integrazione ed una dieta completa e che mi faccia ottenere i risultati nel modo più rapido possibile? (ovviamente con retribuzione).

Grazie.