Creatina e glutammina pre colazione

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  • Davidinoviareggo
    ⚓ THE SEAMAN ⚓
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    Creatina e glutammina pre colazione

    Salve a tutti una domanda forse stupida
    se la mattina assumo pre colazione (mezz'ora prima circa) 5gr di creatina monoidrata + 5 gr di glutammina quanto brioschi devo utilizzare?

    ho letto di usarlo in rapporto 1:3 ciò significa che se la creatina sono 5 gr sono 15 gr di brioschi + altri 15 gr per i 5 gr di glutammina??? in tutto 30 gr? mi sembrano troppi

    Davide
  • brosgym
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    #2
    Usane 15g in totale.
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    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
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    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • Davidinoviareggo
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      #3
      Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
      Usane 15g in totale.
      grazie bros sei sempre disponibile! in quanta acqua mischieresti il tutto? considerando che sono 5gr gluta 5 gr crea e 15 gr di brioschi? grazie ancora!
      Davide

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      • brosgym
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        #4
        Il quantitativo non è fondamentale, magari usala tiepida, visto che il sapore non sarà il massimo non usarne molta....
        Già 200-250ml dovrebbero andare bene.
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        • Davidinoviareggo
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Il quantitativo non è fondamentale, magari usala tiepida, visto che il sapore non sarà il massimo non usarne molta....
          Già 200-250ml dovrebbero andare bene.
          Il brioschi al limone non la trasformerà in una deliziosa bevanda???
          ahahah

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          • all_S_stYle
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            #6
            scusate... ma gluta e creatina non è meglio prenderle a distanza?! io sapevo così... correggetemi..

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            • brosgym
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              #7
              Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
              scusate... ma gluta e creatina non è meglio prenderle a distanza?! io sapevo così... correggetemi..
              No perchè?
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              • all_S_stYle
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                #8
                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                No perchè?
                boh, ho sempre letto così...

                pensa che non prendo la gluta nel post WO, perchè assumo già la krealkalin!!
                vabbè, sbagliando si impara!!

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