Salve,avrei un dubbio da risolvere:ho deciso di fare un ciclo di creatina,ora mi rimane da capire quale sia la più adatta a me:kre alkalyn della EFX,oppure creatina monoidrata della pharmapure entrambe le ho viste su musclenutrition;premetto ke ho problemi di digestione,quindi forse la Kre alkalyn sarebbe migliore,però ho già fatto cicli con la monoidrata prendendone 3 grammi a stomaco pieno prima di allenarmi e non mi ha dato particolari problemi;adesso però volevo iniziarla a prendere anche dopo l'allenamento(quindi a stomaco vuoto)....per questo penso sia meglio la kre alkalyn...voi cosa dite???nel caso nel dopo allenamento 3capsule di kre alkalyn più 7 compresse di bcaa pharmapure vanno bene????(ah il mio peso è 65 kg)...
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Qualcuno mi risponde grazieeeeeeeeeeeeeeeeeee -
la kre alkalyn ti permete di non usare il tampne (brioschi).
non saprei se sia più "digeribile".
ogni compressa di efx kre alkalyn è da 750mg e sulla confezione è consigliato di assumere 2 compressea al giorno (1 compressa x 2 volte al dì), tuttavia secondo alcuni è troppo ridouttiva la quantità consigliata e consigliano 3 gr pre e 3 gr post
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Un altra domanda importante è ma Kre alkalyn presa insieme alle proteine whey la mattina......e insieme a bcaa nel post workout va bene...o ci sn problemi di assorbimento o di questo genere???Commenta
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Diciamo che sarebbe meglio che nel post wo prendessi prima la kre e una fonte glucidica(consiglio vitargo o ,solida gallette di riso),poi dopo 20' le whey.sigpicCommenta
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la creatina è sempre creatina... con la krea hai il vantaggio di non doverla tamponare...
a colazione... visto che krea la assumerei prima della colazione... perchè le proteine richiedono un ambiente acido per la digestione... è vero che è krea e quindi tamponata... ma se non ci sono problemi la assumerei prima...
così come ha detto xymox67 la distanzierei nel post wo dalle whey..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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ok quindi meglio separare nell'assunzione proteine e creatina,e invece creatina e aminoacidi devo separarli o posso mischiarli nello stesso shaker??Commenta
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scusamiOriginariamente Scritto da xymox67 Visualizza MessaggioPuoi
ma quindi si possono mischiare assieme
creatina + amminoacidi + gliutammina + maltodestrine.
e poi posticipare di un po' le proteine.
è giusto? ho capito bene?Commenta
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E cosa credi che ci sia nei preparati cosiddetti "post wo" questo.. e anche altroOriginariamente Scritto da sandiego Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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grazie per la conferma!Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
e scusami se a volte pongo domande che possono sembrare "banali"!Commenta
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