Salve a tutti, vorrei chiedere qualche informazione riguardo a come utilizzare gli integratori. Sono alto 1:83, peso 69 kg.
Mi alleno 3 volte a settimana e quest'anno il mio obiettivo è aumentare la massa del corpo, in particolar modo nelle gambe ed ho pensato di cominciare a prendere qualche tipo di integratore, dato che non ne ho mai fatto uso!
Mi hanno consigliato di prendere i seguenti integratori: BCAA(isatori o pharmapure compresse), Proteine(optimum nutritions Whey) e Creatina(biotech 100% monoidrato).
Quello che voglio sapere è: quantità da assumere, modalità di assunzione, qualche piccola raccomandazione su questi prodotti.
Vi ringrazio in anticipo.
Mi alleno 3 volte a settimana e quest'anno il mio obiettivo è aumentare la massa del corpo, in particolar modo nelle gambe ed ho pensato di cominciare a prendere qualche tipo di integratore, dato che non ne ho mai fatto uso!
Mi hanno consigliato di prendere i seguenti integratori: BCAA(isatori o pharmapure compresse), Proteine(optimum nutritions Whey) e Creatina(biotech 100% monoidrato).
Quello che voglio sapere è: quantità da assumere, modalità di assunzione, qualche piccola raccomandazione su questi prodotti.
Vi ringrazio in anticipo.
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