Proteine,bcaa,taurina, creatina,creme ecc ecc

[Brambo95]

Salve sono Michael 15 anni alto 1,73 circa e peso 64.4kg vado in palestra dal 2 settembre 2010 ho gia iniziato aprendere gli aminoacidi ramificati 5 prima dell'allenamento e 5 dopo,vorrei inziare a prendere proteine,taurina e creatina, per voi tutto insieme si può????e poi funziona la tipa crema da mettere sugli addominali per farli venire sarà vero??ditemi voi
ditemi le dosi e se dovrei vedere più risultati con questi integratori grazie
PS- il mio peso è giusto o è meglio che prendo anche LIPO 6 per dimagrire???

[mr oat]

a 15 anni, penserei ad allenarmi e mangiare bene...poi successivamente inizierei a usare integratori..non sono gli integratori a farti mettere muscolo

[Brambo95]

a 15 anni, penserei ad allenarmi e mangiare bene...poi successivamente inizierei a usare integratori..non sono gli integratori a farti mettere muscolo

Questo lo so ma io faccio il muratore qnd a pranzo un panino al volo a cena pasta o carne e magari formaggi invece alla domenica mangio anche a pranzo..
cmq dammi qualche risposta alle domande

[Brambo95]

a 15 anni, penserei ad allenarmi e mangiare bene...poi successivamente inizierei a usare integratori..non sono gli integratori a farti mettere muscolo

dammi tu qualche consiglio su cosa assumere

[mr oat]

Questo lo so ma io faccio il muratore qnd a pranzo un panino al volo a cena pasta o carne e magari formaggi invece alla domenica mangio anche a pranzo..
cmq dammi qualche risposta alle domande

anche se per la tua età non ti consiglierei integratori (non perchè fanno male, ma per una questione di principio..mi sembra un età prematura per iniziare ad integrare..), al massimo ti consiglierei solo le whey e carboidrati in polvere (maltodestrine o waize) per poterle usare come sostituto di uno spuntino o di un pranzo...per il resto, non ne hai bisogno

[pasto23]

magari un gainer per integrare i pasti che non puoi fare

[brosgym]

Non solo hai iniziato ad allenarti da due settimane, per costrtuire devi partire da SOLIDE fondamenta ovvero allenamento ed alimentazione corrette, poi pensare ad integratori e/o creme.

[Brambo95]

anche se per la tua età non ti consiglierei integratori (non perchè fanno male, ma per una questione di principio..mi sembra un età prematura per iniziare ad integrare..), al massimo ti consiglierei solo le whey e carboidrati in polvere (maltodestrine o waize) per poterle usare come sostituto di uno spuntino o di un pranzo...per il resto, non ne hai bisogno

creatina e taurina nnt????
cosa mi consigli come carboidrati???

[mr oat]

le maltodestrine vanno benissimo come sostituto di una fonte glucidica

[Brambo95]

le maltodestrine vanno benissimo come sostituto di una fonte glucidica

però almeno anche la creatina??'?
e sul discorso di dimagrire prende i lipo6 per diminuire il grasso???
diciamo che un po di pancia c'e lo visto che gli addominali nn si vedono e poi anche sui pettorali un po ci ciccia ce lo tu ke dici???

[mr oat]

no, lascerei perdere il resto dell'integrazione, perchè occorre sempre avere una base sotto..quindi pensa a sviluppare prima i muscoli in palestra con allenamenti e alimentazione (e whey+carbo in polvere se non hai cibo da usare come alternativa), e dopo ti consiglio di inizare con i "veri integratori"...adesso sono inutili

[Brambo95]

no, lascerei perdere il resto dell'integrazione, perchè occorre sempre avere una base sotto..quindi pensa a sviluppare prima i muscoli in palestra con allenamenti e alimentazione (e whey+carbo in polvere se non hai cibo da usare come alternativa), e dopo ti consiglio di inizare con i "veri integratori"...adesso sono inutili

continuo ad andare in palestra ed ad allenarmi e poi fra un po' prenderò i veri integratori ok???
fra un paio di settimane ne riparliamo

[mr oat]

[Brambo95]

ma con i veri integratori cosa intendi??

[mr oat]

creatina, glutammina,bcaa ecc..

whey e carbo in polvere li vedo + come sostituti del cibo solido