Salve a tutti, vado in palestra da parecchio tempo, mi sono sempre concentrato su integratori come le proteine in polvere whey e sulla creatina che ho sempre pensato servisse x aumentare la forza. Vorrei capire se esistono degli integratori più potenti e mirati allo stimolo della crescita del muscolo, e sapere quali sono le loro caratteristiche. Ho cercato nella sezione ma purtroppo molti degli integratori di cui si parla non li conosco. Dò x scontata la necessità di una alimentazione corretta, ma ho bisogno di sapere quali alternative esistono per gli integratori in modo da ottenere dei veri risultati allo specchio. Grazie.
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Ciao,
L'incremento di massa ê dato esclusivamente dalla dieta (surplus calorico). Gli integratori, come p.es le pro, servono nel caso in cui tu abbia carenze! -
Gli integratori non sono la via privilegiata per ottenere massa, sono una sinergia tra alimentazione allenamento recupero.Dopo questo arriva l'integrazione sensata e mirata.
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La creatina è un integratore legato al cibo come le proteine in polvere? Lo sò che stò per dire una frase della quale tutti mi diranno non funziona così ma, la creatina può "pompare" i muscoli se presa in una certa quantità?Commenta
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l'effetto pump che presumo tu stia chiedendo, lo da maggiormente un prodotto a base di arginina.Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza Messaggio
se vuoi fare massa, ti hanno già consigliato
Dieta(ed eventuale Integrazione) Allenamento Riposo
tre regole da far coincidere perfettamente e che richiedono una costanza e tanta buona volontà ed autostima.
Originariamente Scritto da Giammy
Originariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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se sai già che è una cagata.......allora perchè la dici?Originariamente Scritto da fabiox1988 Visualizza Messaggio
La creatina la produce il nostro fisico e la si trova anche nel cibo sebbene in minime parti, il cibo che ne contiene di più sono le alici.
La creatina se la prendi e poi ti svacchi sul divano con birra e patatine non fa nulla, se invece ti alleni seriamente di può dare più energie da spendere e un recupero più rapido.
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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In palestra dò tanto, forse dovrei curare 1 pò meglio l'alimentazione, ma ormai lo sò a memoria "alimentazione sforzo in palestra e riposo" credo che avrei bisogno di un qualcosa in più del cibo.Commenta
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Già.Come tutti gli integratori,del restoOriginariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggiose sai già che è una cagata.......allora perchè la dici?
La creatina la produce il nostro fisico e la si trova anche nel cibo sebbene in minime parti, il cibo che ne contiene di più sono le alici.
La creatina se la prendi e poi ti svacchi sul divano con birra e patatine non fa nulla, se invece ti alleni seriamente di può dare più energie da spendere e un recupero più rapido.sigpicCommenta
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