ZMA a 20 anni??

[bishop90]

ragazzi avrei un dilemma in tanto vi posto i miei dati e la mia integrazione:

Altezza:1.82 Peso: 83.3 kg Obbiettivo: Massa

PRE-COLAZIONE

3 GR Krealkalyn

COLAZIONE
30 gr WHEY

PRE-WORK - tutto 30 minuti prima
3 GR di Krealkalyn
1 misurino di USP Labs Jack 3D ( un misurino perchè è la prima volta
che lo prendo )

15 minuti prima: 4gr di bcaa

POSTWORK
3 GR Krealkalyn + 4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI -

MEZZ'ORA DOPO CENO.

PRE-NANNA
50 GR DI PARMIGGIANO

DOPO 1 ORA
3 pillole DI ZMA CHE DEVONO ESSERE PRESI LONTANO DA FONTI DI CALCIO
ED A STOMACO VUOTO


NEI GIORNI DI NON ALLENAMENTO TOLGO I BCAA IL JACK3D ED ASSUMO 6 GR DI
CREATINA E NON 9 COME NEI GIORNI DI ALLENAMENTO.


il mio dilemma è questo: io ho 20 anni purtroppo ho gia acquistato lo ZMA...ma effettivamente uno stimolatore di testosterone a quest'età può servire?? io volevo assumerlo perchè dai feed ho letto che aumenta la qualità del sonno ed il recupero....voi che ne dite? per il resto dovrebbe essere tutto ok

[all_S_stYle]

stai tranquillo! male di sicuro non ti fa!
al massimo rischi di arraparti anche con qualche vecchietta innocente!

anche io ho 20 anni e ho preso lo ZMA per diversi mesi... io però cercavo la qualità del sonno e non l'aumento di testosterone... anche perchè a questa età non serve!

[vincenzo78]

Lo ZMA ti fa dormire e rucuperare meglio durante la notte , non è niente di cosi preoccupante , quindi puoi prenderlo tranquillamnete.

3 caps 30 minuti prima di coricarti e sei a posto.

[nonsolomagher]

ragazzi avrei un dilemma in tanto vi posto i miei dati e la mia integrazione:

Altezza:1.82 Peso: 83.3 kg Obbiettivo: Massa

PRE-COLAZIONE

3 GR Krealkalyn

COLAZIONE
30 gr WHEY

PRE-WORK - tutto 30 minuti prima
3 GR di Krealkalyn
1 misurino di USP Labs Jack 3D ( un misurino perchè è la prima volta
che lo prendo )

15 minuti prima: 4gr di bcaa

POSTWORK
3 GR Krealkalyn + 4 GR DI BCAA IN PILLOLE DELLA ISATORI -

MEZZ'ORA DOPO CENO.

PRE-NANNA
50 GR DI PARMIGGIANO

DOPO 1 ORA
3 pillole DI ZMA CHE DEVONO ESSERE PRESI LONTANO DA FONTI DI CALCIO
ED A STOMACO VUOTO


NEI GIORNI DI NON ALLENAMENTO TOLGO I BCAA IL JACK3D ED ASSUMO 6 GR DI
CREATINA E NON 9 COME NEI GIORNI DI ALLENAMENTO.


il mio dilemma è questo: io ho 20 anni purtroppo ho gia acquistato lo ZMA...ma effettivamente uno stimolatore di testosterone a quest'età può servire?? io volevo assumerlo perchè dai feed ho letto che aumenta la qualità del sonno ed il recupero....voi che ne dite? per il resto dovrebbe essere tutto ok

Infatti, assumilo solo per queste due opzioni, qualità del sonno e recupero,per il resto fidati nn ne hai bisogno! Primo perchè avendo 20 anni il tuo testo endogeno dovrebbe essere in gran forma e secondo perchè per incrementarne i valori beh, lasciamo perdere che è meglio, rispettiamo il forum

[KRATOS86]

Ti consiglio prima di prendere ZMA dopo 2-3 ore dalla cena e dopo 30' il prenanna

[Manx]

Ti consiglio prima di prendere ZMA dopo 2-3 ore dalla cena e dopo 30' il prenanna

a dire il vero sarebbe meglio aspettare molto di piu', anche due ore (magari è esagerato, ok), soprattutto se si fa il pre-nanna con i classici fiocchi di latte, che hanno calcio.

Io quando presi lo zma eliminai del tutto il pre-nanna, anticipandolo a cena

bishop, parmiGiano con una G sola

[bishop90]

Ahah grazie manx facendo copia e incolla incollo sempre lo stesso errore ahah...grazie per le risposte...Vincenzo ciaoo come stai? Cmq anticipo anche io il prenanna a cena e dopo 2-3 ore 3 pillole di zma...giusto? Per il resto è ok?

[KRATOS86]

a dire il vero sarebbe meglio aspettare molto di piu', anche due ore (magari è esagerato, ok), soprattutto se si fa il pre-nanna con i classici fiocchi di latte, che hanno calcio.

Io quando presi lo zma eliminai del tutto il pre-nanna, anticipandolo a cena

bishop, parmiGiano con una G sola

Ho consigliato cosi, perchè a me hanno detto di fare cosi, che Zma vengono assorbiti velocemente quindi 30-45 sono sufficienti (Io pero faccio pre nanna solo con Myofusion)

[Manx]

beh io sapevo di far passare piu' di un'ora, anche due. L'ho letto qui non altrove. Cmq a me non cambia certo qualcosa.

[bishop90]

bhe io unisco i 50 gr di parmigiano con la cena/spuntino....e dopo 2 ore o 2 ore e mezzo prendo lo zma e risolvo i miei problemi...tra un ora vado in palestra non vedo l'ora...e soprattuto non vedo l'ora di conoscere il nuovo istruttore definito mooolto bravo dal capo della palestra..sono mooolto curioso

[vincenzo78]

Mai abbinare zinco ( ZMA ) e calcio ( Parmigiano , Fiocchi di latte ecc... ) , se vanno in contrasto l'assorbimento dello ZMA diventa nullo , quindi pre nanna 2 ore prima di coricarsi e ZMA immediatamente prima di andare a letto , se onvece non si effettua il pre nanna , lo ZMA meglio prenderlo 30 minuti prima di coricarsi.


Ciao Big , tutto bene Grazie.

[bishop90]

Mai abbinare zinco ( ZMA ) e calcio ( Parmigiano , Fiocchi di latte ecc... ) , se vanno in contrasto l'assorbimento dello ZMA diventa nullo , quindi pre nanna 2 ore prima di coricarsi e ZMA immediatamente prima di andare a letto , se onvece non si effettua il pre nanna , lo ZMA meglio prenderlo 30 minuti prima di coricarsi.


Ciao Big , tutto bene Grazie.

ciao vincenzo è sempre un piacere leggerti...infatti volevo fare così..

22.30 faccio la cena che funge anche da spuntino post work ( ceno dopo 30 minuti che finisco di fare palestra) ed aggiungo anche i 50 gr di grana quindi viene:

120gr di riso
150gr di carne
50gr di grana..

poi verso le 00.30-01.00 prendo 3 pillole di ZMA..che ne dici??

[CHEF]

ciao vincenzo è sempre un piacere leggerti...infatti volevo fare così..

22.30 faccio la cena che funge anche da spuntino post work ( ceno dopo 30 minuti che finisco di fare palestra) ed aggiungo anche i 50 gr di grana quindi viene:

120gr di riso
150gr di carne
50gr di grana..

poi verso le 00.30-01.00 prendo 3 pillole di ZMA..che ne dici??

L'orario va bene

[gg89]

Mai abbinare zinco ( ZMA ) e calcio ( Parmigiano , Fiocchi di latte ecc... ) , se vanno in contrasto l'assorbimento dello ZMA diventa nullo , quindi pre nanna 2 ore prima di coricarsi e ZMA immediatamente prima di andare a letto , se onvece non si effettua il pre nanna , lo ZMA meglio prenderlo 30 minuti prima di coricarsi.


Ciao Big , tutto bene Grazie.

a me hanno detto si che vanno in contrasto , ma si puo fare tranquillamente zma..e dopo 30-45 minuti fonti d calcio(oppure il contrario)

[vincenzo78]

ciao vincenzo è sempre un piacere leggerti...infatti volevo fare così..

22.30 faccio la cena che funge anche da spuntino post work ( ceno dopo 30 minuti che finisco di fare palestra) ed aggiungo anche i 50 gr di grana quindi viene:

120gr di riso
150gr di carne
50gr di grana..

poi verso le 00.30-01.00 prendo 3 pillole di ZMA..che ne dici??

Perfetto.