bcaa al mattino

[marco9999]

salve a tutti vorrei sapere una cosa,dato che ho conosciuto un ragazzo che sec m aveva veramente un buon fisico,mi ha deetto che prendeva bcaa tt le mattine...mi dite se e' possibile e sensato prendli al mattino???se poi si prendono al mattino si dovrebbero prendere al pre e post wo???lui li prendeva sempre ma poi cosi nn si esagera??? ps...era natural

[RAS]

io li inserisco a colazione quando mangio solo carb (es. thè + fette con marmellata)

[susperia82]

io li inserisco a colazione quando mangio solo carb (es. thè + fette con marmellata)

a quel punto meglio un pool di aminoacidi

[marco9999]

a quel punto meglio un pool di aminoacidi

si infatti...avevo pensato pure io che ra meglio il pool aminoacidico...ma lui mi parlava di catabolismo che al mattino e' importante prevenirlo... ricordo che mi disse che l mattino magiava 300mld latte 4 fette biscott cn marmellatta 2 frutti e amino bcaa.......puntava molto sui bcaa anche perche e' contro gli integratori,e comq a palesta e' solo un di piu per lui dato ch corre ogni giornoe' istruttore di arti marziali ed e' arruolato nei para',quindi fa molta aerobica...pero li prendeva spesso prima e dopo gli allenamenti e al mattino...mha

[nonsolomagher]

Nn è cattiva usanza prenderli al mattino, anch'io lo faccio con lo spuntino a base di carbo e pro a metà mattino e mi sono sempre trovato bene...certo l'importante è nn esagerare. Cmq questo ragazzo è contro gli integratori se ho capito bene, ma usa i bcaa? Credo che anch'essi siano da inserire in qst categoria

[centos]

si infatti...avevo pensato pure io che ra meglio il pool aminoacidico...ma lui mi parlava di catabolismo che al mattino e' importante prevenirlo... ricordo che mi disse che l mattino magiava 300mld latte 4 fette biscott cn marmellatta 2 frutti e amino bcaa.......puntava molto sui bcaa anche perche e' contro gli integratori,e comq a palesta e' solo un di piu per lui dato ch corre ogni giornoe' istruttore di arti marziali ed e' arruolato nei para',quindi fa molta aerobica...pero li prendeva spesso prima e dopo gli allenamenti e al mattino...mha

non ha molto senso questa affermazione
i bcaa sono integratori

[brosgym]

non ha molto senso questa affermazione
i bcaa sono integratori

Inatti!!

E non ha molto senso neanche assumerli la mattina nell'ambito di un pasto, prendi 30-40g di whey che BCAA ne hanno parecchi.

Il catabolismo è inescato dal cortisolo, basta inibirlo, ovvero carbo ad alto IG, le proteine fanno poco!

[Luigi 87]

che te ne fai di bcaa alla mattina, per di più abbinati a cibo che ne rallenterebbe l'assorbimento... alla mattina un buon pool di carboidrati complessi e semplici è l'ideale per contrastare il cortisolo e ricaricare il glicogeno epatico e muscolare... ovviamente deve esser presente anche una fonte proteica nobile...

[nonsolomagher]

che te ne fai di bcaa alla mattina, per di più abbinati a cibo che ne rallenterebbe l'assorbimento... alla mattina un buon pool di carboidrati complessi e semplici è l'ideale per contrastare il cortisolo e ricaricare il glicogeno epatico e muscolare... ovviamente deve esser presente anche una fonte proteica nobile...

La farinata d'avena al mattino è utile secondo il tuo punto di vista? ( Più 250 mg di bianchi d'uovo)

[xymox]

I ramificati assunti "lontano" dal wo non servono a nulla.Inutile girarci attorno.

[Luigi 87]

La farinata d'avena al mattino è utile secondo il tuo punto di vista? ( Più 250 mg di bianchi d'uovo)

Non so cosa sia la farinata esattamente, però io consumo regolarmente tutte le mattine carboidrati a medio ig, tipo Avena/Farro/Segale, e a volte li abbino a frutta in discrete dosi (10-15gr di carboidrati da frutta)...

250ml di albumi sono una dose più che adeguata adeguata per la maggioranza delle persone (27gr di proteine nobili)

[marco9999]

capisco...cmq quando dico che e' contro gli integratori intendo che ha abolito molti di questi,come proteine gluta crea...ma gli amino li reputa troppo indispensabili...per dire che nn e' un faantico degli integratori(come invece lo sono in molti) ma nulla contro chi li usa o abusa

una cosa volevo chiedere...gli albumi come li prendete???tipo rocky???

[nonsolomagher]

capisco...cmq quando dico che e' contro gli integratori intendo che ha abolito molti di questi,come proteine gluta crea...ma gli amino li reputa troppo indispensabili...per dire che nn e' un faantico degli integratori(come invece lo sono in molti) ma nulla contro chi li usa o abusa

una cosa volevo chiedere...gli albumi come li prendete???tipo rocky???

No, Rocky abbinava ad uso crudo sia tuorlo che albume,tu primo ti consiglio di cuocere gli albumi che sono il bianco giusto per intenderci e di separarli dal tuorlo, anche se ogni tanto il rosso nn fa mai male, magari 1 o 2 volte al massimo a settimana, ma non più di così per il tuorlo, io sinceramente nn lo mangio mai anche perchè le pro sono contenute nell'albume

[Sean]

Gli albumi qua sono un argomento OT. Usare la funzione CERCA, che di come cuocere gli albumi se ne è parlato a iosa e di più.

[Claudio M]

I ramificati assunti "lontano" dal wo non servono a nulla.Inutile girarci attorno.

sono sempre anticatabolici