Salve.Avevo intenzione di completare la mia dieta con qualche integratore proteico,aminoacidi..
Obbiettivo aumentare la massa muscolare.
Che prodotti mi consigliate?
Vi posto la mia dieta in modo da essere più chiaro.
Colazione:
500 g di latte parzialmente scremato
80 g cereali
Spuntino:
yogurt magro 250g
8 arachidi .
Pranzo:
150 g pasta/riso
200g carne bianca e verdure in generale condite con olio
Spuntino(quando non mi alleno)
100g di bresaola o fesa di tacchino+pane
1 frutto
va bene. questo fallo solo nei giorni rest
Pre allenamento
2 mele
Cena
pasta/riso 100g
200g carne
Se post allenamento: 150 gr di pane bianco\80 gr di riso\gallette con 200 gr di fonte proteica magra.
Dato che non ho mai preso integratori e roba varia vorrei saperne di più anche sulle dosi da prendere e quando prenderle.Prima o dopo gli allenamenti..nei giorni che mi alleno o stò a riposo ecc..
ciao
Obbiettivo aumentare la massa muscolare.
Che prodotti mi consigliate?
Vi posto la mia dieta in modo da essere più chiaro.
Colazione:
500 g di latte parzialmente scremato
80 g cereali
Spuntino:
yogurt magro 250g
8 arachidi .
Pranzo:
150 g pasta/riso
200g carne bianca e verdure in generale condite con olio
Spuntino(quando non mi alleno)
100g di bresaola o fesa di tacchino+pane
1 frutto
va bene. questo fallo solo nei giorni rest
Pre allenamento
2 mele
Cena
pasta/riso 100g
200g carne
Se post allenamento: 150 gr di pane bianco\80 gr di riso\gallette con 200 gr di fonte proteica magra.
Dato che non ho mai preso integratori e roba varia vorrei saperne di più anche sulle dosi da prendere e quando prenderle.Prima o dopo gli allenamenti..nei giorni che mi alleno o stò a riposo ecc..
ciao
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