necessità bcaa x massa

[xerte]

ho comprato i bcaa EAS, ed essendo 75 kg ne prenderei 4 pre e 4 post

ma se vado in palestra dopo un pre-wo solido (cioè frutto+carne) è necessario inserirli?
idem x il pranzo, se faccio un pasto completo 1 oretta e mezza prima del wo, sn necessari i bcaa prima o posso inserirli solo dopo?

grazie

[paolino87]

I bcaa vanno presi indipendentemente dall'alimentazione; inoltre vedo un errore nel titolo: bcaa x massa, non è quello lo scopo

[lucav79]

xerte, ti invito a documentarti un pochino su cosa sono i BCAA (am. ESSENZIALI) e sulla loro funzione...

[tave86]

io farei 4 a metà allenamento e 4 appena finisci

[xerte]

ho sbagliato titolo evidentemente scusate, sò la funzione dei bcaa, ma ho letto alcune volte che molti tendono a nn prendere i bcaa in massa e prediligerli in definizione, secondo voi sono necessari sempre o solo in fase d cut?

[Luigi 87]

più che altro se 2 ore prima si ha fatto uno spuntino proteico, ci sono già BCAA in circolo, quindi può essere utile assumerli a metà allenamento e/o alla fine

[leo89]

ho sbagliato titolo evidentemente scusate, sò la funzione dei bcaa, ma ho letto alcune volte che molti tendono a nn prendere i bcaa in massa e prediligerli in definizione, secondo voi sono necessari sempre o solo in fase d cut?

In massa non sono indispensabili,in definizione si!
L' attivita' principale dei bcaa per come la vedo io e' evitare il catabolismo,in fase di massa si presume che la dieta sia IPERcalorica,quindi il rischio di catabolizzare non c'e'.
Discorso opposto in un regime alimentare ipocalorico.
Naturalmente male non fanno anche in massa,ma darei la priorita' ad altri integratori.

[xerte]

ha senso quindi diminuire le dosi a 3 intre e 3 post-wo siccome è un mio periodo d massa?

[tave86]

tieni cmq 4 e 4

[pricolico]

ho sbagliato titolo evidentemente scusate, sò la funzione dei bcaa, ma ho letto alcune volte che molti tendono a nn prendere i bcaa in massa e prediligerli in definizione, secondo voi sono necessari sempre o solo in fase d cut?

i BCAA sono indispensabili in fase di cut, per un milione di motivi, personalmente li assumo tutta la stagione in dosi generose, anche quando sono in massa pura, di conseguenza regolati secondo le tue esigenze, 1gr/10kgpeso sono indicativamente pochi

[mr oat]

e comunque non tutte le cps di bcaa hanno i stessi dosaggi..

[tave86]

se non sbaglio quelli della eas sono da 1gr

[missapple]

ho comprato i bcaa EAS, ed essendo 75 kg ne prenderei 4 pre e 4 post

ma se vado in palestra dopo un pre-wo solido (cioè frutto+carne) è necessario inserirli?
idem x il pranzo, se faccio un pasto completo 1 oretta e mezza prima del wo, sn necessari i bcaa prima o posso inserirli solo dopo?

grazie

al di la della domanda sui bcaa... tra un pasto completo e l'allenamento lascerei passare almeno 2,5-3 ore per la digestione e per non creare competizione nella distribuzione del flusso ematico tra i muscoli e l'apparato digerente..

mentre tra uno spuntino di frutto e carne e il wo lascerei passare almeno un'ora e mezza...

xerte, ti invito a documentarti un pochino su cosa sono i BCAA (am. ESSENZIALI) e sulla loro funzione...

concordo luca...

i BCAA sono indispensabili in fase di cut, per un milione di motivi, personalmente li assumo tutta la stagione in dosi generose, anche quando sono in massa pura, di conseguenza regolati secondo le tue esigenze, 1gr/10kgpeso sono indicativamente pochi

sulle quantità dei bcaa... la penso esattamente come te pricolico... anch'io li assumo in dosi generose...

[Sly83]

ho avuto effetti NOTEVOLI dai BCAA in termini di recupero e sostenibilità dei w/o in fase di cut spinto, in ragione di dosaggi esattamente doppi rispetto a quelli consigliati solitamente.
IMHO, integrazione importantissima in definizione, meno decisiva in massa.

[pricolico]

ho avuto effetti NOTEVOLI dai BCAA in termini di recupero e sostenibilità dei w/o in fase di cut spinto, in ragione di dosaggi esattamente doppi rispetto a quelli consigliati solitamente.
IMHO, integrazione importantissima in definizione, meno decisiva in massa.