ciao ragazzi sono nuovo del forum.
vorrei solo un consiglio..
io pratico palestra ma ho smesso per dedicarmi all esercizio a casa..ho un pò di attrezzi di mio padre..faccio flessioni,addominali (con attrezzo e senza) pesi sia su panca e senza ecc ecc.
vorrei iniziare a prendere creatina e proteine (me le aveva consigliate il mio istruttore di palestra).
allora se non ho capito male creatina prima di allenamento e proteina finito allenamento.
io ho creatina in pillole e proteine in polvere.
marca multipower.
vorrei solo sapere quale prendere prima e dopo l allenamento e magari la quantità dato che inizierei ora per la prima volta.
grazie
vorrei solo un consiglio..
io pratico palestra ma ho smesso per dedicarmi all esercizio a casa..ho un pò di attrezzi di mio padre..faccio flessioni,addominali (con attrezzo e senza) pesi sia su panca e senza ecc ecc.
vorrei iniziare a prendere creatina e proteine (me le aveva consigliate il mio istruttore di palestra).
allora se non ho capito male creatina prima di allenamento e proteina finito allenamento.
io ho creatina in pillole e proteine in polvere.
marca multipower.
vorrei solo sapere quale prendere prima e dopo l allenamento e magari la quantità dato che inizierei ora per la prima volta.
grazie
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