Integratori Si o Integratori No?

[nbegotti]

Salve a tutti,

questo è il mio primo post, che emozione

Allora, ho 30 anni, 185cm per 93 Kg, fisicamente ben strutturato.

Da sempre ho una palestra in casa con diverse macchine, in quanto mio padre era un pugile. Diciamo però che non l'ho quasi mai usata se non per qualche esercizio saltuario.

Ho cominciato a fare palestra abbastanza seriamente da un paio di mesi. Diciamo che 2-3 volte a settimana faccio delle sessioni di circa 2 ore in cui mi alleno Full-Body, cioè 'faccia un po' di tutto'...

Non seguo diete speciali.

Ecco, cosa mi consigliate di assumere per aiutare un po' la muscolatura? creatina? proteine? aminoacidi?

Tengo a sottolineare che non mi voglio pompare di brutto e diventare chissachì... Semplicemente, avendo iniziato degli allenamenti che prima non facevo, immagino debba assumere più 'energia' di quanta ne assumessi prima.

Proteine + creatina? proteine + aminoacidi?

Grazie

Nicola

[brosgym]

Benvenuto Nicola, però come rispondiamo sempre, prima di integrare dovresti allenarti al meglio ed alimentarti ancora meglio.

Poi le proteine in pratica sono cibo, crea, bcaa ed altri ti aiutano...ma decisivi sono quelli detti su!!

[IL MASCELLONE]

Salve a tutti,

questo è il mio primo post, che emozione

Allora, ho 30 anni, 185cm per 93 Kg, fisicamente ben strutturato.

Da sempre ho una palestra in casa con diverse macchine, in quanto mio padre era un pugile. Diciamo però che non l'ho quasi mai usata se non per qualche esercizio saltuario.

Ho cominciato a fare palestra abbastanza seriamente da un paio di mesi. Diciamo che 2-3 volte a settimana faccio delle sessioni di circa 2 ore in cui mi alleno Full-Body, cioè 'faccia un po' di tutto'...

Non seguo diete speciali.

Ecco, cosa mi consigliate di assumere per aiutare un po' la muscolatura? creatina? proteine? aminoacidi?

Tengo a sottolineare che non mi voglio pompare di brutto e diventare chissachì... Semplicemente, avendo iniziato degli allenamenti che prima non facevo, immagino debba assumere più 'energia' di quanta ne assumessi prima.

Proteine + creatina? proteine + aminoacidi?

Grazie

Nicola

ciao,mi dispiace ma stai sbagliando tutto.

nn hai ancora idea dell allenamento (full body 2 volte a settimana)e scommetto che l alimentazione nn è adatta,prima sistema queste cose nella sezione allenamento e sezione dieta,poi pensiamo alla giusta integrazione,tra l altro utilissima,ma solo con il "resto" a posto.

poi,nn preoccuparti di diventare un energumeno,tranquillo che nn accadrà.

[mascotte]

Benvenuto Nicola, però come rispondiamo sempre, prima di integrare dovresti allenarti al meglio ed alimentarti ancora meglio.

Poi le proteine in pratica sono cibo, crea, bcaa ed altri ti aiutano...ma decisivi sono quelli detti su!!

[NRG83]

Salve a tutti,

questo è il mio primo post, che emozione

Allora, ho 30 anni, 185cm per 93 Kg, fisicamente ben strutturato.

Dovresti curare prima l'alimentazione, poi quello che non riesci a introdurre con il cibo , puoi provare a integrarlo con qualcosa, ma il Cibo è sempre preferito all'integratore. Poi ovvio se vai a lavorare in fabbrica e non puoi staccar un attimo e non hai una griglia x farti il petto di pollo, un 30Gr di proteine Whey te le consiglio anche io :P

[Drew PT]

concordo con gli altri! l'integrazione dev'essere l'ultima cosa alla quale si deve pensare quando si inizia l'allenamento con sovraccarichi.. vengono prima appunto le tecniche di allenamento, l'alimentazione, il recupero e infine, quando tutto ciò è curato, puoi pensare agli integratori! io prima di comprare il primo barattolo di whey ho aspettato 6 anni e 20kg