assumere integratori di aminoacidi?

[G.I.O]

ho 16 anni e da 2 anni faccio palestra, 3 giorni la settimana x 2-3 ore.ho una buona muscolatura. vorrei assumere integratori x aumentare forza e massa muscolare. cosa consigliate? aminoacidi? prodotti tipo dymatize bcaa 200 vanno bene? grazie

[Ciuz]

i bcaa servono per il recupero
Cmq i dymatize vanno bene
io ti consiglierei prima di tutto di controllare la tua dieta e vedere se hai carenze di proteine e se ne hai di assumene delle proteine in polvere e poi in un secondo momento aggiungere i bcaa.
Ricorda senza una corretta alimentazione gli integratori servono a poco o niente

[RAYBAN]

i bcaa servono per il recupero
Cmq i dymatize vanno bene
io ti consiglierei prima di tutto di controllare la tua dieta e vedere se hai carenze di proteine e se ne hai di assumene delle proteine in polvere e poi in un secondo momento aggiungere i bcaa.
Ricorda senza una corretta alimentazione gli integratori servono a poco o niente

Esatto.

[susperia82]

2-3 ore al giorno o a settimana??

[Ciuz]

Se fai 2-3 ore alla settimana vuol dire che impieghi circa 45 min/1 ora ad allenamento e se ti alleni senza fare chiacchere e in maniera intensa è xfetto se invece le 2/3 ore sono intese x ogni allenamento sono troppe e devi ridurre il tempo che stai in palestra

[G.I.O]

3 giorni a settimana e in ognuno di quei giorni sto 2-3 ore. in totale sono dalle 6 ore alle 9 ore a settimana

[pricolico]

3 giorni a settimana e in ognuno di quei giorni sto 2-3 ore. in totale sono dalle 6 ore alle 9 ore a settimana

2-3 ore di body building? C'è qualcosa che non và, o fai una infinità di esercizi che non ti occorrono o ti riposi eccessivamente tra una serie e l'altra, una seduta di 3 ore richiede un volume mostruosonon ti serve

[G.I.O]

asp xò, nn mi sono spiegato bn,scusa... faccio anche un ora di ginnastica artistica, una mezz'ora di stretching, quindi in realtà resta un ora e mezza per i pesi...

[mr oat]

asp xò, nn mi sono spiegato bn,scusa... faccio anche un ora di ginnastica artistica, una mezz'ora di stretching, quindi in realtà resta un ora e mezza per i pesi...

ah ecco adesso è tutto + chiaro