spuntino iperglucidico post WO: consigliatemi!!!

**Bartolo76** · 28-03-2002, 00:45:08

Io uso questo mix post workout da unire alla creatina:

creatina (tua dose) +
glutammina 10-15gr +
taurina 2gr +
vit. C 1gr +
destrosio 20gr +
proteine whey 20-30gr
(eventualmente anche BCAA se previsti)

Assumi il tutto entro 30 min dalla fine dell'allenamento, mischiando con circa 400 ml di acqua naturale.
E' un ottimo modo per sfruttare la finestra anabolica, favorendo la ricostituzione del glicogeno muscolare e stimolando la crescita.

**Euro79** · 28-03-2002, 15:41:34

mi mancano i primi 3 ingredienti dopo la creatina...quali posso prendere e dove?ed a che servono 1 x 1??

**Euro79** · 29-03-2002, 01:51:47

up

***Body80*** · 29-03-2002, 16:20:37

Sono stati già AMPIAMENTE spiegati. Usando la funzione search li trovi sicuramente.

La glutammina la trovi tranquillamente anche qui su Musclenutrition. Per la vitamina C cerca il C-TARD in compresse in farmacia; la taurina la dovresti trovare o in farmacia o in alcuni negozi di integratori.
Ricorda che ci sono anche stack giù miscelati, per chi nn vuole impazzire a fare i cocktail ogni volta.