post-wo

[andre88TO]

ho una domanda da fare:
io mi alleno alle 19, x le 20.30 finisco prendo 3gr di crea+15 di brioschi+bcaa in 500 ml d'acqua, poi dopo 20 min 25 gr di whey
Poi x le 9.30 ceno(100gr riso/pasta 1 cucchiaio di evo, 150 petto di pollo/tonno) va bene prendere le whey dopo l'allenamento o nn serve a nulla?
Sarebbe meglio prenderle come pre-nanna con 20 gr d mandorle circa 2 ore dopo la cena?
Poi x il mattino che prendo la crea va bene se la preparo gia alla sera nello shaker oppure perde di proprietà?
grazzie mille

[paolino87]

Male non ti fanno le whey post wo

La crea non và bene mischiarla già con H20, considera che si trasforma in creatinina, quindi dovresti assumerla subito

[pricolico]

subito dopo prendi creatina con brioschi e una generosa dose di BCAA, poi visto che dopo 1 ora ceni eviterei le whey, semmai se l'allenamento è stato particolarmente pesante e/o ti senti stanco prendi una dose di destrosio 30gr.

[andre88TO]

Male non ti fanno le whey post wo

La crea non và bene mischiarla già con H20, considera che si trasforma in creatinina, quindi dovresti assumerla subito

no io intendevo metto nello shaker 3 gr d crea e poi al mattino c aggiungo solo + l'acqua e brisochi

[andre88TO]

grazie mille e se le whey le prendo 1.30/2 ore dopo cena cn le mandorle va bene?

subito dopo prendi creatina con brioschi e una generosa dose di BCAA, poi visto che dopo 1 ora ceni eviterei le whey, semmai se l'allenamento è stato particolarmente pesante e/o ti senti stanco prendi una dose di destrosio 30gr.

[the_drifter]

e perchè 1hr e mezza dopo cena dovresti riprendere delle whey?
quale sarebbe lo scopo...hai ancora la cena sullo stomaco, che te ne fai?

[andre88TO]

xchè visto che le tolgo dal post-wo volevo sapere dove potevo aggiungerle

e perchè 1hr e mezza dopo cena dovresti riprendere delle whey?
quale sarebbe lo scopo...hai ancora la cena sullo stomaco, che te ne fai?

[the_drifter]

le aggiungi se l'intake calorico delle tua dieta lo richiede...mica è una medicina che la devi prendere per forza...

se le vuoi prendere come prenanna aspetta almeno 3/4 ore dalla cena...il tempo necessario alla digestione insomma.

[pricolico]

e perchè 1hr e mezza dopo cena dovresti riprendere delle whey?
quale sarebbe lo scopo...hai ancora la cena sullo stomaco, che te ne fai?

xchè visto che le tolgo dal post-wo volevo sapere dove potevo aggiungerle

non è che le devi aggiungere ad ogni costo, fai semmai un prenanna almeno un 3 ore dopo cena

[andre88TO]

ma xchè quelle dopo il post-wo erano comprese nella dieta e quindi non prendendole sn con 30 gr d proteine in meno

[the_drifter]

ok, ma rimane il fatto che è una cazzata ingolfarsi di whey con ancora la cena sullo stomaco.

fallo diventare un prenanna. punto.

[pricolico]

ok, ma rimane il fatto che è una cazzata ingolfarsi di whey con ancora la cena sullo stomaco.

fallo diventare un prenanna. punto.

si infatti, oppure andre distribuisci questi benedetti 30gr nell'arco della giornata......

[andre88TO]

grazie mille
ma facciamo un ipootesi che io durante la cena non mangio la carne, posso subito dp la pasta prendere le whey?
e sl una mia curiosità

si infatti, oppure andre distribuisci questi benedetti 30gr nell'arco della giornata......

[paolino87]

grazie mille
ma facciamo un ipootesi che io durante la cena non mangio la carne, posso subito dp la pasta prendere le whey?
e sl una mia curiosità

si ma secondo mè sono sprecate!è un prodotto tecnico realizzato per essere assimilato in modo ottimale e tu melo abbini con la pasta

[riccio84]

si ma secondo mè sono sprecate!è un prodotto tecnico realizzato per essere assimilato in modo ottimale e tu melo abbini con la pasta

e aggiungerei....che proprio non è una cena gustosa!
perchè trovare soluzioni assurde??