Proteine A lento rilascio

[tony22]

Salve Ragazzi!!

Vorrei un consiglio in merito all'uso delle proteine a lento rilascio se è

possibile.

Prima di tutto che differenza hanno con le whey protein isolate ( tra l'altro

quelle che uso io in questo momento ) ?

è vero che servono per la fase di definizione??

Vi premetto che Mi alleno Lun/Mer/Ven dove svolgo l'attivita di sala attrezzi

Mentre i Mar/Gio/Sab o Dom svolgo attivita Cardio-Addominale.

Faccio uso di whey da due mesi circa usufruendone circa 60 g al giorno

suddivisi in due frazioni spuntino mattutino e spuntino pomeridiano per il mio

ciclo di massa che durerà fino alla fine di Aprile dopo di che avrà inizio il mio

ciclo di definizione che mi vedrà impegnato piu o meno allo stesso modo

aggiungendo una 20ina di mnt ai giorni On in palestra di cardio e

togliendone uno di off settimanale che sia o Giov/Sab o Dom tutto questo

con l'aiuto di un programma che vede l'utilizzo di Alc+Tirosina+Caffeina Nei

giorni On e di un Termogenico liquido Nei giorni off quindi di cardio (out

palestra) nei giorni due giorni settimanali. In tutto questo credete che

avendo fatto uso delle proteine sin ora sia il caso nella fase di definition

continuare a farlo ma con quelle a lento rilascio??


Grazie in anticipo
Tony

[Barem]

le caseine, ovvero a lento rilascio, non c'entrano niente con la definizione.. la definizione la si fà con la dieta di per sè!
poi ci sono tante leggende (+ o - accertate) come ad esempio di prendere un blend proteico invece che le classiche whey dopo il work, oppure mescolare whey e caseine nel prenanna ectect

fatto stà che le caseine sono consigliate in quei momenti in cui devi "tappare" lunghi periodi senza mangiare, vedi prima di dormire oppure degli spuntini tra i pasti!

[tony22]

Cosa consiglieresti di fare?
E soprattuto per il periodo estivo, per mantenere la massa ovviamente allenandomi d cosa potri usufruire?

[pricolico]

Cosa consiglieresti di fare?
E soprattuto per il periodo estivo, per mantenere la massa ovviamente allenandomi d cosa potri usufruire?

Dieta proteica ed eventualmente BCAA, è comunque una regola valida anche in fase di massa