Ed ora integriamo

[rik007]

Salve ragazzi,avrei delle domande sulla integrazione da seguire (sono in definizione) dieta e dati sono qua
assumo già le proteine,vorrei prendere gli aminoacidi della EAS a compresse,però in che modo devo assumere le compresse? so che si assume 1 gr x 10 kg di peso....ma le compresse "pesano per 1 gr"? quindi dovrei prendere 10 compresse al giorno? un altra domanda,del glicerolo che ne pensate? Serve in fase di definizione? altri integratori ? grazie mille

[WhiteP]

Salve ragazzi,avrei delle domande sulla integrazione da seguire (sono in definizione) dieta e dati sono qua
assumo già le proteine,vorrei prendere gli aminoacidi della EAS a compresse,però in che modo devo assumere le compresse? so che si assume 1 gr x 10 kg di peso....ma le compresse "pesano per 1 gr"? quindi dovrei prendere 10 compresse al giorno? un altra domanda,del glicerolo che ne pensate? Serve in fase di definizione? altri integratori ? grazie mille

si,gli EAS sono da un gr. l'uno..ottima scelta li sto usando anche io..sto circa sui 2 gr. per 10 kg di peso quindi 16 al giorno nel mio caso ..per quanto riguarda integratori utili in definizioni dando per scontata una buona dieta..i soliti..su di me ha funzionato molto ALC + caffeina..poi puoi aggiungere tirosina cmq ci sono moltissimi thread a riguardo

[rik007]

ok,quindi prendo le 200 capsule,dovrei prenderne 7 al giorno,
ALC + caffeina che marca mi consigli? grazie

[WhiteP]

ok,quindi prendo le 200 capsule,dovrei prenderne 7 al giorno,
ALC + caffeina che marca mi consigli? grazie

alc per me solamente in polvere che è più conveniente..san o now foods....caffeina pura allmax,natroid,prolab una vale l'altra è cmq caffeina anidra ..per i vari protocolli ne dovresti trovare diversi sul thread unico sulla caffeina

[rik007]

grazie ancora
quindi breve resoconto,

Proteine: 30 gr al dì
Aminoacidi: 7 gr al dì

mi informo meglio sul ACL
stavo pensando di aggiungere anche glutammina per fare qualcosa di più completo,che dite?

[neouser]

io ho preso quella phamapure e mi sono trovato benissimo

[rik007]

io ho preso quella phamapure e mi sono trovato benissimo

di ACL parli?

[neouser]

si dell'ALC ma cmq ho usato anche i Bcaa e anche li caschi in piedi

[rik007]

Ok ok grazie,
che dite se organizzo così?
Proteine: 30 gr al mattino (colazione)
BCAA: 3 Capsule 30 minuti pre work e 4 post
ALC: 1 gr la mattina (colazione) 1 gr 30 minuti pre work

[neouser]

non conosco i tuoi dati ma sembra vada bene cosi(pesi 70 kg?) in definizione farei anche 4 e 4 o addirittura 5 pre e 5 post

[missapple]

io per l'alc ne farei tre di assunzioni... se ti alleni nel pomeriggio farei anche prepranzo...
e anch'io la penso come neouser aumenterei i bcaa...

[rik007]

si peso 70 kg,comunque mi alleno la sera subito dopo il lavoro (20:15)
comunque 10 capsule dovrebbero andare bene quindi,

[missapple]

si dieci capsule di bcaa ci stanno...

[rik007]

Qualcuno che ha provato,oppure usa il glicerolo?

[rik007]

Ho preso bcaa e glutammina,ho letto che sono aminoacidi essenziali (specialmente la glutammina)

la glutammina come potrei assumerla? c'è chi dice solo prima di andare a nanna,c'è chi dice di frazionarla,voi cosa mi consigliate? quanti gr? grazie