Integrazione e pareri...please ;-)

[sedna]

Salve a tutti ragà.......

allora vi voglio sottoporre l'integrazione che intendo eseguire da domani.....
Per adesso ho solo "integrato" con whey...

Per adesso l'obbiettivo è quello di "perdere peso", premettendo il fatto di seguire una dieta ferrea con pochi "cho" e tanto cardio in palestra...

Ho a mia disposizione:

ON-Whey
San Alcar-compresse da 750mg cadauna
San- ZMA Pro
San-Fierce
San-BCAA Pro 5000
Isatori Vita-mins
Now EGCg- Thè verde compresse da 400mg cadauna
Vitamina C- compresse da 360mg cadauna
Nutrex- Lipo 6 black

Ecco come vorre "giostrare" quanto in mio possesso:

Lun-Merc-Ven ( 45' allenamento cardio )

Appena sveglio,ore 8:00:

-3 compresse L6B
-2 compresse ALC
-2 compresse Thè verde
-2 compresse Vit C

Dopo c.a. 30'

-10 gr Bcaa + beta alanina

45' attività cardio su tapis-rulant

Colazione ore 9:30 c.a. :

-3 compresse Vitamins
-30 g Whey

Pre-Merenda ore 16:30ca :

-3 compresse L6B
-2 compresse ALC
-2 compresse Thè verde

Merenda ore 17 c.a. :

-30g whey

Pre-bed:

-3 compresse ZMA Pro
------------------------------------------------------------------

Mart-Giov-Sabato ( giorni di Work-Out)

Pre colazione ore 8:30 :

-3 compresse L6B
-2 compresse ALC
-2 compresse Thè verde
-2 compresse Vit C

Colazione ore 9:00:

-3 compresse Vitamins
-30 g Whey

Merenda ore 11 c.a. :

-30 g Whey

Merenda ore 16:30 c.a. :

-30 g Whey

Pre W.O. ore 18:30 :

-3 compresse L6B
-2 compresse ALC
-2 compresse Thè verde

Dopo 15min :

-2 scoop Fierce

Prima del w.o

- 10 g bcaa
- 2 compresse Vit C

-Post W.O.

- 10g BCAA

Dopo 20\30min

-30 g Whey

Pre bed

- 3 compresse ZMA Pro
-----------------------------------------------------------------------

Allora, che dite....? Ho fatto errori madornali nel organizzarla in questo modo.....

Grazie a priori del vostro interessamento in merito.....

Salutissimi

[missapple]

ma le whey le prendi sempre da sole?

[Barem]

troppe pastiglie! almeno il thè verde cerca di berlo normalmente....
edit: e diminuisci i BCAA!

[sedna]

ma le whey le prendi sempre da sole?

No no...ovviamente ho "omesso" tutto quanto fosse cibo "solido" anche se presente nei diversi "pasti" quotidiani"...

Ovviamente a colazione alle Whey fanno compagnia 5 fette biscottate integrali o 40gr di special k

Nello spuntino mattutino, alle whey sono associate 10g di mandorle...mentre per esempio dopo il w.o. sono presenti 5 gallette di riso o una banana

Scusatemi se sono stato vago....e di conseguenza poco chiaro...

[sedna]

troppe pastiglie! almeno il thè verde cerca di berlo normalmente....
edit: e diminuisci i BCAA!

Ciao...

per quanto concerne i bcaa, pensavo che comunque assumere dosi "generose" non avesse chissà quali controindicazioni...se non quelle dell'alleggerimento "monetario" eheheh

Criticavo, tra me e me...quando leggevo di gente che si preoccupasse di prendere metà compressa per quei 500gr in più di peso corporeo......mi sbagliavo evidentemente...

Per il resto le assunzioni sono fatte almeno con un pò di "criterio" ???
Fustigatemi pure....se ho fatto un casino

Grazieeeeeeee a tutti !!!

[pricolico]

troppe pastiglie! almeno il thè verde cerca di berlo normalmente....
edit: e diminuisci i BCAA!

e perchè mai? a me sembrano anche pochi

[sedna]

e perchè mai? a me sembrano anche pochi

.............mi prendi in giro..uff??? O dici seriamente... eheh....

Cmq io sono dell'idea che i bcaa anche se in dosi maggiori al g/10kg, non abbiano controindicazioni....

Cmq ho appena finito 40' sul tapis-rulant con pendenza fissa al 5,5% e per la prima volta ho assunto 10g di bcaa pro 5000....bhè magari è effetto placebo....ma andavo come un treno...e grondo finalmente di sudore........

[pricolico]

no sono serio, l'assunzione di un body builder deve essere stabile sui 2gr/10Kgpeso...........ergo