Termina il ciclo d'assunzione di Creatina... e mò?

[IronBob]

...ciao bella gente,
sto per concludere il ciclo d'assunzione di creatina (questa è l'ultima settimana) che era suddiviso in 9 settimane.

Adesso sorge spontanea una domanda: finito il ciclo bisogna continuare con un TOT dose di mantenimento?.... devo fermarmi completamente per un pò di tempo per "disintossicare" l'organismo?.........boh?

Please, datemi un vostro parere con eventuali tempi e dosi! graSSSie

[Body80]

9 settimane?????? Quanta ne prendevi al giorno?

[IronBob]

..ciao Body,
1^ sett. di carico - 15 gr. suddivisi in 5 somministrazioni (3 gr. a dose, più di 3 vengono espulsi nelle urine).

2^ 3^ 4^ 5^ sett. - 9 gr. in tre sommin.

6^ sett. - STOP

7^ 8^ 9^ sett. - come la 2^ 3^ 4^.


.... aaazzz!!!.... ho sbagliato qualcosa?
e comunque..... adesso come mi devo comportare?.... mercì!

[Body80]

Di solito il periodo di creatina lo faccio durare tre settimane a dosaggio fisso (dipende dal peso....per me 12gr).

Oppure come dice Naturalman un dosaggio nettamente più basso (4gr) per più tempo (anche 5-6 settimane).

Il tuo mi sembra veramente pesante per i reni e molta della creatina che hai assunto secondo me l'hai pisciata

Nel periodo senza creatina io utilizzavo lo ZINCO OROTATO + Benexol, oppure puoi provare l'hmb o ancora la glutammina.

[IronBob]

....OK!!.... ho sbagliato sicuramente qualcosa!

e comunque, il periodo di STACCO dalla creatina quanto tempo deve durare?.... cioè, dopo il ciclo sotto creatina, quanto deve essere il tempo di STOP prima di poter ricominciare con l'assunzione della stessa?....

p.s.
peso 74 kg - statura 1,72


...grazie Body.

[NaturalMan]

Lo stacco almeno 45-60 giorni...

Bye

[IronBob]

Ciao Natural,

Visto che penso d'aver sbagliato tutto (non so se hai letto sopra!?!)... posso approfittare della tua gentilezza?

Mi suggerisci un ciclo di creatina fatto bene? Intendo dire somministrazione giornaliera, dosi, tempi, settimane... etc.!
Graziassai.

[Will]

Ci sei andato pesante!

[NaturalMan]

Originally posted by IronBob
Ciao Natural,

Visto che penso d'aver sbagliato tutto (non so se hai letto sopra!?!)... posso approfittare della tua gentilezza?

Mi suggerisci un ciclo di creatina fatto bene? Intendo dire somministrazione giornaliera, dosi, tempi, settimane... etc.!
Graziassai.

sei hai già sperimentato il carico la prossima volta non farlo più ed utilizza un dosaggio fisso di 4-6gr di creatina da dividere in 2 dosi:
la prima dopo colazione, la seconda dopo pranzo (nei giorni di riposo ) o dopo l'allenamento (nei giorni d'allenam.) aggiungi sempre dei carbo ad alto IG in particolare subito dopo il wo (anche delle whey svolgono un'azione sinergica!)
il ciclo deve durare 30-45 giorni per posi staccare per 45-60 giorni.

Con questi dosaggi umani avrai la garanzia di una ritenzione idrica minima e degli effetti ergogenici garantiti!
C'è anche da dire che la creatina non funziona con tutti al 100% in alcuni soggetti è addirittura inefficace.

Bye

[Gabry'91]

se vuoi k i risultati restino invariati.. NON DEVI ASSOLUTAMENTE SMETTERE DI ALLENARTI dp la fine del ciclo.. xkè cmq perderai qlks anche se t'alleni, la ritenzione idrica, ma se nn ti alleni perdi tt..ti ricordo solo k durante questo ciclo devi aumentare i pesi un pò di + del solito.. xkè hai + forza.. ed è qll lo scopo dll creatina..