Problema con la nuova integrazione

[SIMONECO]

Ciao , ho un problemino con l'integrazione della mia dieta ..
La mia dieta e qst e me l'ha fatta il preparatore della mia palestra..
-colazione 200 cl di bianco uovo +1 rosso
-Meta mattina 150gr petto pollo o 30gr pot
-Pranzo 2 etti di carne di pollo o rossa e insalata a volonta
-Meta pomeriggio150gr petto pollo o 30gr pot
-Sera 250gr pollo o pesce o vitello e insalata a volonta'
in piu il lunedi e martedi 150gr di riso da dividere su tutta la giornata , mercoledi e giovedi 100 gr , venerdi e sabato 50g , la domenica 300g.


Io integro , in qst modo
-Pre colazione 1 multivitaminico , 1gr tirosina , 1gr acl , 200mg caffeina anidra
-Meta mattina nelle prot aggiungo 600mg di c-complex
-Pranzo 1cp di omega 3
-Meta pome mi prendo 600 mg di c-complex
-Pre Wo 1h 300mg di caffeina
-40min pre 3gr Beta -Alanina
-30 min pre 2gr Taurina,1gr Tirosina,1gr ACL
-15 min pre 5gr Bcaa
-Post Wo sala pesi 5 gr Bcaa
-Post cardio 20gr vitargo +6gr Nag
-Pre-cena 1gr ACL
-Post cena 1 cp Omega 3
-Pre nanna Zma e 6gr Nag


Vi dico tutto questo perche nel WO mi trovo scarico di energie , pochissima forza .. veramente stanco e affamato nel resto della giornata ...
Visto che cmq mi devo asciugare , come posso aiutarmi con l'integrazione ? Cosa potrei prendere x caricarmi un po,la creatina la eviterei proprio perche vorrei definirmi...
cosa mi suggerite?

[missapple]

ma la creatina nel prewo ricarica le scorte di creatinfosfato e ti dà più energia...il che significa che spingi meglio in allenamento....e un miglior stimolo allenante è il metodo migliore per preservarsi la massa magra anche in definizione...

[SIMONECO]

ma la creatina nel prewo ricarica le scorte di creatinfosfato e ti dà più energia...il che significa che spingi meglio in allenamento....e un miglior stimolo allenante è il metodo migliore per preservarsi la massa magra anche in definizione...

ma la crea non porta ritenzione idrica?
a disposizione ho
-1 barattolo di jack3d
-1/2 barattolo di storm
-1/2 baratolo di Crea mono dell Isatori

volendo potrei avere Hmb o Krealcalyn efx ...

cosa metteresti e cosa togliresti?

[SIMONECO]

ti volevo chiedere magari se conosci qualche soppressore di fame , altrimenti mi sa che svuoto la dispensa o mi mangio un bue muschiato intero......

[vincenzo78]

Beta Alanina , Caffeina , HMB , BCAA e se vuoi prendere la creatina vai di Kre Alkalyn

[SIMONECO]

Beta Alanina , Caffeina , HMB , BCAA e se vuoi prendere la creatina vai di Kre Alkalyn

ok vince , grazie , ma mi dai una dritta sulle qta e sulle tempistiche di assunzione in base alla mia dieta come metteresti hmb e le krealcalyn ?
cambieresti qlc del resto?
grazie mille

[vincenzo78]

-Pre colazione 1gr tirosina , 1gr acl , 200mg caffeina anidra + 1-2 Gr. HMB + 3 caps Kre
-Post colazione Multivitaminico
-Meta mattina nelle prot aggiungo 600mg di c-complex
- 30 minuti pre pranzo 1-2 Gr. HMB
-Pranzo 1cp di omega 3
-Meta pome mi prendo 600 mg di c-complex
-Pre Wo 1h 300mg di caffeina
-40min pre 3gr Beta -Alanina
-30 min pre 2gr Taurina,1gr Tirosina,1gr ACL + 3 caps Kre
-15 min pre 5gr Bcaa
-Post Wo sala pesi 5 gr Bcaa
-Post cardio 20gr vitargo +6gr Nag + 3 caps Kre
-Pre-cena 1gr ACL + 1-2 Gr. HMB
-Post cena 1 cp Omega 3
-Pre nanna Zma e 6gr Nag

[SIMONECO]

una domandina vince, se economicamente potessi prendere solo 1 fra hmb e kre , quale e meglio nel mio caso?

[vincenzo78]

una domandina vince, se economicamente potessi prendere solo 1 fra hmb e kre , quale e meglio nel mio caso?

2 prodotti completamente diversi , per la definizione HMB

[SIMONECO]

AZZ l hmb e peggio cheun figlio in collegio come costi , quello della SAN con tavolette da 1gr l'una non sembra malvagio....

scherzi a parte , pensavo di risparmiare qualcosina prendendo la crea mono semplice , tipo quella isatori e me la tampono con brioschi o succo di frutta...... oppure meglio spendere qlc in + e prendere la krea della EFX?
in pratica la differenza fra la crea mono e la krealcalyn e solo che la 2 e tamponata giusto? o ce altro?

grazie mille vince...

[missapple]

AZZ l hmb e peggio cheun figlio in collegio come costi , quello della SAN con tavolette da 1gr l'una non sembra malvagio....

scherzi a parte , pensavo di risparmiare qualcosina prendendo la crea mono semplice , tipo quella isatori e me la tampono con brioschi o succo di frutta...... oppure meglio spendere qlc in + e prendere la krea della EFX?
in pratica la differenza fra la crea mono e la krealcalyn e solo che la 2 e tamponata giusto? o ce altro?

grazie mille vince...

la krealcalyn dovrebbe dare anche meno ritenzione idrica...

[vincenzo78]

la krealcalyn dovrebbe dare anche meno ritenzione idrica...

Esatto


Simoneco vedi te , tutto è soggettivo , ovvio che la prima cosa da guardare è la tua tasca

[SIMONECO]

grazie dei consigli ,prima mi finisco la crea mono della isatori , ne ho un pochino ancora e non mi va di buttarla , poi con la prossima busta mi prendo l hmb e la kre-alcalyn della efx

l'hmb che ne dite di sono indeciso fra san e eas , mi anno parlato bene del Betagen Eas e del h-factor San

E la kre-alcalyn della efx , non so se versione normale o pro....

consigli?

[vincenzo78]

grazie dei consigli ,prima mi finisco la crea mono della isatori , ne ho un pochino ancora e non mi va di buttarla , poi con la prossima busta mi prendo l hmb e la kre-alcalyn della efx

l'hmb che ne dite di sono indeciso fra san e eas , mi anno parlato bene del Betagen Eas e del h-factor San

E la kre-alcalyn della efx , non so se versione normale o pro....

consigli?

Innanzitutto compra ciò che pensi sia davvero importante per te , altrimenti risparmia , arrivare a fine mese oggi come oggi è la cosa primaria.
Tornando ai consigli , l'HMB della Eas è ottimo , invece la differenza tra la Crea EFX pro o normale e nella quantità di Creatina in ogni singola capsula , quindi una vale l'altra , ovviamente della Pro dovrai assumere meno pillole per raggiungere l'obiettivo , però mi pare che al grammo vengano a costare uguali